Health Benefits Of Warm Water: 6 Ways Drinking Warm Water Can Heal Your Body
Drinking a cup of warm water in the morning can heal your body by aiding digestion and preventing premature ageing.
Most of us start our mornings with a fresh, hot cup of coffee or tea to warm our bodies after getting out of bed. When we drink water, we tend to prefer it cold, but according to Ayurvedic medicine, we have it all wrong. Regularly drinking very warm water, especially in the morning, can heal our bodies, providing digestive power and reducing metabolic waste that could have built up in our immune system.“Physicians recommend drinking warm water in the morning, usually, with a polyphenol-rich lemon immersion, or with a tea shown to decrease free radical activity in the body, Stella Metsovas, clinical nutritionist and media health expert in Food and Nutrition Sciences, told Medical Daily. The consumption of warm water increases the tightening of the intestines, which optimizes elimination. Unlike hot water, processed cold water is devoid of many essential minerals that could become very unfavorable to the digestive tract when consuming a meal. For cold water drinkers, Metsovas recommends refraining from drinking 20 minutes before eating — even if the source is natural spring water.
Most of us start our mornings with a fresh, hot cup of coffee or tea to warm our bodies after getting out of bed. When we drink water, we tend to prefer it cold, but according to Ayurvedic medicine, we have it all wrong. Regularly drinking very warm water, especially in the morning, can heal our bodies, providing digestive power and reducing metabolic waste that could have built up in our immune system.“Physicians recommend drinking warm water in the morning, usually, with a polyphenol-rich lemon immersion, or with a tea shown to decrease free radical activity in the body, Stella Metsovas, clinical nutritionist and media health expert in Food and Nutrition Sciences, told Medical Daily. The consumption of warm water increases the tightening of the intestines, which optimizes elimination. Unlike hot water, processed cold water is devoid of many essential minerals that could become very unfavorable to the digestive tract when consuming a meal. For cold water drinkers, Metsovas recommends refraining from drinking 20 minutes before eating — even if the source is natural spring water.
While
drinking warm water may not suit your taste buds, it may be beneficial
to put the caffeine and tea aside for your health's sake. Here are six
reasons why:
1. Cleanses Digestion
A
very warm cup of water in the morning can help cleanse your body by
flushing out toxins. Water and other liquids help break down the food in
your stomach and keep the digestive system on track. Warm water will
help break down these foods even faster, making them easier for you to
digest. Drinking cold water during or after a meal can actually harden
the oil in consumed foods and therefore create a fat deposit in the
intestine. Adding ice to processed cold water will strip it of
natural-containing minerals, says Metsovas, as these minerals are
essential to keeping the digestive tract healthy. Luckily, you can
replace a glass of cold water with a warm one to aid digestion,
especially after eating a meal.
2. Aids Constipation
At
one point or another, many of us are plagued by this common stomach
problem where we have little to no bowel movement. The strain felt
during elimination, accompanied by bloating, is brought on by a lack of
water in the body. Drinking very warm water in the morning on an empty
stomach can help improve bowel movements and aid constipation while
breaking down foods as they smoothly pass through the intestines.
Stimulating the bowels will help return your body back to normal
functioning.
3. Alleviates Pain
Warm
water, considered to be nature’s most powerful home remedy, can help
alleviate pain from menstruation to headaches. The heat from warm water
is known to have a calming and soothing effect on the abdominal muscles,
which can help provide instant relief for cramps and muscle spasms.
According to Healthline,
warm or hot water is usually better for cramps, as hot liquids increase
blood flow to the skin and help relax the cramped muscles.
4. Sheds Excess Pounds
If
you’re on a diet, chances are you’ve heard drinking a glass of warm
water first thing in the morning can help with weight loss. Warm water
increases body temperature, which therefore increases the metabolic
rate. An increase in metabolic rate allows the body to burn more
calories throughout the rate. It can also help the gastrointestinal
tract and kidneys to function even better.
“Physicians
recommend drinking warm water in the morning, usually, with a
polyphenol-rich lemon immersion, or with a tea shown to decrease free
radical activity in the body,” said Metsovas to Medical Daily.
Drinking a glass of warm water and a lemon will help break down the
adipose tissue, or body fat, in your body, and also control food craving
due to lemon’s pectin fiber.
5. Improves Blood Circulation
The
fat deposits in the body are eliminated along with accumulating
deposits in the nervous system when you drink a glass of warm water.
This flushes out the toxins that are circulating throughout the body and
then enhances blood circulation. Making sure the muscles are relaxed
will eliminate poor circulation and blood flow.
6. Halts Premature Aging
Premature
aging is a woman’s worst nightmare, but luckily, this can be prevented
by drinking warm water. The presence of toxins in the body can lead to
aging faster, but warm water can help cleanse the body from those
toxins, while repairing skin cells to increase elasticity. Metsovas
told Medical Daily: “Women will always benefit because they [have] more hormones to contend with, making constipation more of an issue.”
To
reap the health benefits of warm water, drink it every morning plain or
with a lemon for taste. Metsovas urges drinkers to have warm water, as
drinking straight hot water can potentially be damaging to tissue in the
mouth and esophagus. After boiling water, be sure to let it cool for a
few minutes before you start consuming. Also, “always check with your
prescribing physician before drinking warm water if you’re on any
medications that could impact the efficacy of your medications,”
Metsovas said.
dịch
Sức khỏe Lợi ích của nước ấm: 6 cách Uống nước ấm có thể chữa lành cơ thể của bạn
Người phụ nữ uống ly nước vào buổi sáng
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể chữa lành cơ thể của bạn bằng cách trợ giúp tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Hầu hết chúng ta bắt đầu buổi sáng của chúng tôi với một tươi, tách cà phê nóng hoặc trà để làm ấm cơ thể chúng ta sau khi ra khỏi giường. Khi chúng ta uống nước, chúng ta có xu hướng thích nó lạnh, nhưng theo y học Ayurvedic, chúng tôi có tất cả các sai. Thường xuyên uống nước rất ấm áp, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể chữa lành cơ thể chúng ta, cung cấp điện năng tiêu hóa và giảm thiểu chất thải trao đổi chất có thể đã xây dựng được trong hệ thống miễn dịch của chúng tôi. "Bác sĩ khuyên nên uống nước ấm vào buổi sáng, thông thường, với một polyphenol giàu chanh ngâm, hoặc với một trà minh là làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, Stella Metsovas, dinh dưỡng và phương tiện truyền thông chuyên gia y tế lâm sàng trong thực phẩm và khoa học dinh dưỡng, nói với y tế hàng ngày. Việc tiêu thụ nước ấm làm tăng thắt chặt của ruột, giúp tối ưu hóa loại bỏ. Không giống như nước nóng, nước lạnh chế biến là không có nhiều khoáng chất cần thiết mà có thể trở nên rất bất lợi cho đường tiêu hóa khi dùng một bữa ăn. Đối với những người uống nước lạnh, Metsovas khuyến cáo việc hạn chế uống 20 phút trước khi ăn - ngay cả nếu nguồn nước suối tự nhiên.
Trong khi uống nước ấm có thể không phù hợp với vị giác của bạn, nó có thể có ích để đưa các caffeine và trà sang một bên vì lợi ích sức khỏe của bạn. Dưới đây là sáu lý do tại sao:
1. Da Nhờn Tiêu hóa
Một tách rất ấm nước vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể bằng cách xả ra các độc tố. Nước và các chất lỏng khác giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày của bạn và giữ cho hệ thống tiêu hóa trên đường đua. Nước ấm sẽ giúp phá vỡ những thực phẩm này thậm chí còn nhanh hơn, làm cho chúng dễ dàng hơn cho bạn để tiêu hóa. Uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn thực sự có thể làm cứng dầu trong thực phẩm tiêu thụ và do đó tạo ra một khoản tiền gửi chất béo trong ruột. Thêm đá để nước lạnh chế biến sẽ tách nó của khoáng chất tự nhiên có chứa, nói Metsovas, như các khoáng chất là rất cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. May mắn thay, bạn có thể thay thế một ly nước lạnh với một ấm để hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là sau khi ăn một bữa ăn.
2. Aids Táo bón
Tại một thời điểm hay cách khác, nhiều người trong chúng ta đang cản bởi vấn đề này dạ dày phổ biến mà chúng ta có ít hoặc không có nhu động ruột. Sự căng thẳng trong quá trình loại bỏ cảm giác, kèm theo đầy hơi, được gây ra bởi sự thiếu nước trong cơ thể. Uống nước rất ấm áp vào buổi sáng lúc bụng đói có thể giúp cải thiện nhu động ruột và giúp táo bón khi phá bỏ các loại thực phẩm như họ suốt đi qua ruột. Kích thích ruột sẽ giúp trả lại cơ thể của bạn trở lại hoạt động bình thường.
3. Làm giảm bớt đau
Nước ấm, được coi là biện pháp khắc phục nhà mạnh mẽ nhất của tự nhiên, có thể giúp làm giảm đau do kinh nguyệt đến nhức đầu. Nhiệt từ nước ấm được biết đến là có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng trên cơ bụng, mà có thể giúp cung cấp cứu trợ ngay lập tức cho chuột rút và co thắt cơ bắp. Theo Healthline, nước ấm hoặc nước nóng thường là tốt hơn cho chuột rút, như chất lỏng nóng làm tăng lưu lượng máu đến da và giúp thư giãn các cơ bắp chật chội.
4. Mái thừa Pounds
Nếu bạn đang ở trên một chế độ ăn uống, rất có thể bạn đã nghe nói uống một ly nước ấm điều đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp giảm cân. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo trong suốt suất. Nó cũng có thể giúp đường tiêu hóa và thận hoạt động tốt hơn.
"Các bác sĩ khuyên nên uống nước ấm vào buổi sáng, thông thường, với một trái chanh ngâm polyphenol giàu, hoặc với một trà minh là làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể," Metsovas để Medical Daily cho biết. Uống một ly nước ấm và chanh sẽ giúp phá vỡ các mô mỡ, hay mỡ trong cơ thể, trong cơ thể của bạn, và cũng có thể kiểm soát sự thèm muốn ăn do chất xơ pectin chanh của.
5. Cải thiện lưu thông máu
Các khoản tiền gửi chất béo trong cơ thể được loại bỏ cùng với tích lũy tiền gửi trong hệ thống thần kinh khi bạn uống một cốc nước ấm. Điều này thổi sạch các độc tố đang lưu hành khắp cơ thể và sau đó giúp tăng cường lưu thông máu. Đảm bảo các cơ bắp được thư giãn sẽ loại bỏ lưu thông kém và chảy máu.
6. tạm dừng lão hóa sớm
Lão hóa sớm là cơn ác mộng tồi tệ nhất của một người phụ nữ, nhưng may mắn thay, điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách uống nước ấm. Sự hiện diện của chất độc trong cơ thể có thể dẫn đến lão hóa nhanh hơn, nhưng nước ấm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi những chất độc, trong khi sửa chữa các tế bào da để tăng độ đàn hồi. Metsovas nói Medical Daily: "Phụ nữ sẽ luôn luôn được hưởng lợi vì họ [có] hormones hơn để tranh với họ, làm cho táo bón nhiều hơn của một vấn đề."
Để gặt hái những lợi ích sức khỏe của nước ấm, uống mỗi sáng trơn hoặc với một trái chanh cho hương vị. Metsovas thúc giục uống để có nước ấm, như uống nước trực tiếp nóng tiềm tàng có thể gây tổn hại đến các mô trong miệng và thực quản. Sau khi nước sôi, hãy chắc chắn để cho nó mát mẻ cho một vài phút trước khi bạn bắt đầu ăn. Ngoài ra, "luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi kê đơn uống nước ấm nếu bạn đang ở trên bất kỳ loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc," Metsovas nói.
Người phụ nữ uống ly nước vào buổi sáng
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể chữa lành cơ thể của bạn bằng cách trợ giúp tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Hầu hết chúng ta bắt đầu buổi sáng của chúng tôi với một tươi, tách cà phê nóng hoặc trà để làm ấm cơ thể chúng ta sau khi ra khỏi giường. Khi chúng ta uống nước, chúng ta có xu hướng thích nó lạnh, nhưng theo y học Ayurvedic, chúng tôi có tất cả các sai. Thường xuyên uống nước rất ấm áp, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể chữa lành cơ thể chúng ta, cung cấp điện năng tiêu hóa và giảm thiểu chất thải trao đổi chất có thể đã xây dựng được trong hệ thống miễn dịch của chúng tôi. "Bác sĩ khuyên nên uống nước ấm vào buổi sáng, thông thường, với một polyphenol giàu chanh ngâm, hoặc với một trà minh là làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, Stella Metsovas, dinh dưỡng và phương tiện truyền thông chuyên gia y tế lâm sàng trong thực phẩm và khoa học dinh dưỡng, nói với y tế hàng ngày. Việc tiêu thụ nước ấm làm tăng thắt chặt của ruột, giúp tối ưu hóa loại bỏ. Không giống như nước nóng, nước lạnh chế biến là không có nhiều khoáng chất cần thiết mà có thể trở nên rất bất lợi cho đường tiêu hóa khi dùng một bữa ăn. Đối với những người uống nước lạnh, Metsovas khuyến cáo việc hạn chế uống 20 phút trước khi ăn - ngay cả nếu nguồn nước suối tự nhiên.
Trong khi uống nước ấm có thể không phù hợp với vị giác của bạn, nó có thể có ích để đưa các caffeine và trà sang một bên vì lợi ích sức khỏe của bạn. Dưới đây là sáu lý do tại sao:
1. Da Nhờn Tiêu hóa
Một tách rất ấm nước vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể bằng cách xả ra các độc tố. Nước và các chất lỏng khác giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày của bạn và giữ cho hệ thống tiêu hóa trên đường đua. Nước ấm sẽ giúp phá vỡ những thực phẩm này thậm chí còn nhanh hơn, làm cho chúng dễ dàng hơn cho bạn để tiêu hóa. Uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn thực sự có thể làm cứng dầu trong thực phẩm tiêu thụ và do đó tạo ra một khoản tiền gửi chất béo trong ruột. Thêm đá để nước lạnh chế biến sẽ tách nó của khoáng chất tự nhiên có chứa, nói Metsovas, như các khoáng chất là rất cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. May mắn thay, bạn có thể thay thế một ly nước lạnh với một ấm để hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là sau khi ăn một bữa ăn.
2. Aids Táo bón
Tại một thời điểm hay cách khác, nhiều người trong chúng ta đang cản bởi vấn đề này dạ dày phổ biến mà chúng ta có ít hoặc không có nhu động ruột. Sự căng thẳng trong quá trình loại bỏ cảm giác, kèm theo đầy hơi, được gây ra bởi sự thiếu nước trong cơ thể. Uống nước rất ấm áp vào buổi sáng lúc bụng đói có thể giúp cải thiện nhu động ruột và giúp táo bón khi phá bỏ các loại thực phẩm như họ suốt đi qua ruột. Kích thích ruột sẽ giúp trả lại cơ thể của bạn trở lại hoạt động bình thường.
3. Làm giảm bớt đau
Nước ấm, được coi là biện pháp khắc phục nhà mạnh mẽ nhất của tự nhiên, có thể giúp làm giảm đau do kinh nguyệt đến nhức đầu. Nhiệt từ nước ấm được biết đến là có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng trên cơ bụng, mà có thể giúp cung cấp cứu trợ ngay lập tức cho chuột rút và co thắt cơ bắp. Theo Healthline, nước ấm hoặc nước nóng thường là tốt hơn cho chuột rút, như chất lỏng nóng làm tăng lưu lượng máu đến da và giúp thư giãn các cơ bắp chật chội.
4. Mái thừa Pounds
Nếu bạn đang ở trên một chế độ ăn uống, rất có thể bạn đã nghe nói uống một ly nước ấm điều đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp giảm cân. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo trong suốt suất. Nó cũng có thể giúp đường tiêu hóa và thận hoạt động tốt hơn.
"Các bác sĩ khuyên nên uống nước ấm vào buổi sáng, thông thường, với một trái chanh ngâm polyphenol giàu, hoặc với một trà minh là làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể," Metsovas để Medical Daily cho biết. Uống một ly nước ấm và chanh sẽ giúp phá vỡ các mô mỡ, hay mỡ trong cơ thể, trong cơ thể của bạn, và cũng có thể kiểm soát sự thèm muốn ăn do chất xơ pectin chanh của.
5. Cải thiện lưu thông máu
Các khoản tiền gửi chất béo trong cơ thể được loại bỏ cùng với tích lũy tiền gửi trong hệ thống thần kinh khi bạn uống một cốc nước ấm. Điều này thổi sạch các độc tố đang lưu hành khắp cơ thể và sau đó giúp tăng cường lưu thông máu. Đảm bảo các cơ bắp được thư giãn sẽ loại bỏ lưu thông kém và chảy máu.
6. tạm dừng lão hóa sớm
Lão hóa sớm là cơn ác mộng tồi tệ nhất của một người phụ nữ, nhưng may mắn thay, điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách uống nước ấm. Sự hiện diện của chất độc trong cơ thể có thể dẫn đến lão hóa nhanh hơn, nhưng nước ấm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi những chất độc, trong khi sửa chữa các tế bào da để tăng độ đàn hồi. Metsovas nói Medical Daily: "Phụ nữ sẽ luôn luôn được hưởng lợi vì họ [có] hormones hơn để tranh với họ, làm cho táo bón nhiều hơn của một vấn đề."
Để gặt hái những lợi ích sức khỏe của nước ấm, uống mỗi sáng trơn hoặc với một trái chanh cho hương vị. Metsovas thúc giục uống để có nước ấm, như uống nước trực tiếp nóng tiềm tàng có thể gây tổn hại đến các mô trong miệng và thực quản. Sau khi nước sôi, hãy chắc chắn để cho nó mát mẻ cho một vài phút trước khi bạn bắt đầu ăn. Ngoài ra, "luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi kê đơn uống nước ấm nếu bạn đang ở trên bất kỳ loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc," Metsovas nói.
No comments:
Post a Comment