10 CÁI CHẾT KHÓ TIN NHẤT TRONG LỊCH SỬ
Nguồn: BÁO MAI
Nguồn: BÁO MAI
1. Chết vì muốn ôm
trăng
Theo nhiều giai thoại kể lại, Lý
Bạch - một trong hai thi nhân vĩ đại nhất trong lịch sử văn học Trung Quốc từng
ra đi một cách hết sức “ngẫu hứng”. Ông thường vừa uống rượu vừa làm thơ và đã
sáng tác ra những tác phẩm tuyệt vời. Giới thi nhân bấy giờ rất kính nể tài
uống rượu làm thơ bẩm sinh, nên gọi Lý Bạch là: Tửu trung tiên, Lý Trích Tiên.
Tương truyền, một đêm đang ngồi thuyền ngắm trăng trên dòng sông Dương Tử, vị
thi nhân vĩ đại bỗng nhiên nhảy xuống sông và chết đuối chỉ vì cố…ôm cho được
ánh trăng phản chiếu dưới mặt nước.
2. Chết vì râu quá dài
Ông Hans Steininger - người Áo không
chỉ nổi tiếng với bộ râu dài nhất thế giới (khoảng 1,4 mét) mà còn bởi ông đã
chết vì bộ râu đó của mình. Năm 1567, thị trấn nơi ông sống xảy ra một vụ hỏa
hoạn lớn. Trong lúc vội vã sơ tán, ông đã quên không…vén bộ râu của mình lên.
Kết quả là ông dẫm phải bộ râu, mất thăng bằng, ngã gãy cổ và chết.
3. Chết vì ăn
Vua Adolf Frederick - Thụy Điển rất
thích ăn uống và ông chết cũng vì sở thích đó. Năm 1771, vị vua này qua đời ở
tuổi 61 do rối loạn tiêu hóa sau khi ăn quá nhiều thứ cùng một lúc: tôm hùm,
trứng cá muối, súp bắp cải, cá trích hun khói, rượu sâm banh và 14 suất tráng
miệng bao gồm: sữa, bánh hạnh nhân…Đến nay, vua Adolf Frederick vẫn là cái tên
được đem ra để răn dạy trẻ em Thụy Điển vì thói ham ăn vô độ.
4. Chết vì đi làm sớm
Jack Daniel làm ở một xưởng sản xuất
rượu Whiskey nổi tiếng. Một buổi sáng, ông đi làm sớm hơn thường lệ và cố gắng
để mở chiếc cửa sắt ở xưởng vẫn đang bị khóa. Không mở được, Jack tức giận đá
mạnh vào cửa. Kết quả là chân của ông bị thương và sau đó bị nhiễm trùng nặng
dẫn đến tử vong. Ngày nay, khi nhắc đến Jack, người ta thường bảo nhau rằng:
Muốn sống lâu, không nên… đi làm sớm.
5. Chết vì khăn quàng
cổ
Năm 1927, người đặt nền móng cho
ballet hiện đại - nữ vũ công người Mỹ- Isadora Duncan bị chết vì chính chiếc
khăn quàng cổ mà bà vô cùng yêu thích. Theo tờ New York Times đưa tin, khi Duncan
ngồi trong một chiếc ô tô đang đi với vận tốc chóng mặt thì chiếc khăn lụa của
bà bay ra ngoài và quấn lấy bánh xe. Kết quả là bà bị văng ra ngoài, và bị kéo
lê vài mét trước khi xe dừng lại. Khi y tá và bác sĩ đến, họ kết luận Duncan đã
chết vì bị chếc khăn lụa xiết cổ.
6. Chết vì nuốt phải
nút chai
Năm 1983, Tennessee Williams - nhà
viết kịch nổi tiếng người Mỹ ra đi trong sự tiếc nuối của hàng nghìn người hâm
mộ khắp thế giới. Theo nhiều người cho biết, tại một bữa tiệc ở khách sạn, vì
quá say nên ông đã dùng răng để mở nút chai và hậu quả là ông nuốt phải nó rồi
tắt thở. Tuy nhiên, một số nguồn tin lại cho rằng rất có thể con người tài hoa,
lỗi lạc này đã bị sát hại.
7. Chết vì bị bụng đè
Đó là kết cục của tay vật chuyên
nghiệp người Anh có biệt danh Kirk “Kinh Kong”. Tháng 8/1987, tiếng còi khai
cuộc trận chung kết vừa cất lên, Shirley Crabtree với biệt danh “Bố bụng bự” đã
tung ngay ngón vật hiểm hóc “Belly-Splash” - một động tác nhảy chồm chồm và
quăng bụng thật lực vào đối thủ. Kirk chết ngay lúc đó với cơn đau tim.
Crabtree được miễn mọi trách nhiệm bồi thường bởi các bác sĩ khẳng định Kirk có
tiền sử bệnh tim trước khi tham gia thi đấu, tuy nhiên tai tiếng thì bị ảnh
hưởng nặng nề. Sau scandal này “Bố bụng bự” phải giã từ sàn đấu chuyên nghiệp
về nghỉ hưu.
8. Chết vì cây xương
rồng
Năm 1982, chàng trai David Grundman
27 tuổi và bạn cùng phòng chơi trò bắn xương rồng bằng súng ngắn. Lần thử đầu
tiên, cây xương rồng nhỏ nổ tanh bành trước sự thích thú của Grudman. Càng thêm
hưng phấn, anh này chọn một cây cổ thụ đã đến 100 năm tuổi, cao chừng 8 mét.
Hậu quả chết người diễn ra ngoài dự đoán, thân cây đổ gập đè lên người tay
thiện xạ đến tắt thở. Cho đến nay, đây là trường hợp duy nhất được mệnh danh
“sự trả thù của cây cỏ”.
9. Chết vì phân bò
Năm 1991, bà Yooket Paen 57 tuổi
người Thái Lan đang dạo bước trong sân thì trượt chân vào bãi phân bò. Theo
quán tính, bà cụ túm tay vào đám dây trước mặt để khỏi ngã, dè đâu là dây điện
hở. Chuyện vẫn chưa hết. Đám tang bà Paen diễn ra chưa lâu thì bà Yooket Pan 52
tuổi - em gái nạn nhân - trong lúc trình bày với hàng xóm về nguyên nhân dẫn
đến sự ra đi chóng vánh của bà chị cũng trượt chân ngã vào phân bò, vội vàng
nắm lấy dây điện hở và chết.
10. Chết vì “minh họa”
trước tòa
Sau cuộc nội chiến nước Mỹ, chính
trị gia Clement Vallandigham đến từ bang Ohio nổi lên như 1 luật sư tài ba
“đánh đâu thắng đó”. Năm 1871, ông thầy cãi nhận biện minh cho thân chủ Thomas
McGehan - người bị kết tội bắn chết một người tên là Tom Myers trong cuộc ẩu đả
ở quán rượu. Vallandigham lập luận rằng chính Myers đã vô tình tự tay bóp cò
trong lúc rút khẩu súng ra khỏi vị trí bên đầu gối. Để có sức thuyết phục hơn,
Vallandigham đích thân diễn lại cảnh “bắn nhầm”. Không may, lập luận của ông
“vận” ngay vào tác giả: ngón tay vô tình chạm cò và viên đạn xuyên thẳng qua
tim Vallandigham. Cả phiên tòa hò reo vì chiến thắng của Vallandigham. Thân chủ
McGehan được tuyên trắng án trước lúc ông thầy cãi trút hơi thở cuối cùng.
Thứ Ba, ngày 17 tháng 6 năm 2014
CÁC BÀI TẬP TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
CÁC BÀI TẬP TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
Nguồn: Internet
Nguồn: Internet
Trước khi đi ngủ, nếu kiên trì áp dụng 8
bài tập sau sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, phòng chống
nhiều bệnh tật và tăng tuổi thọ.
1. Dùng ngón tay mát-xa đầu
Dùng ngón tay trỏ, giữa và ngón đeo nhẫn của cả hai bàn tay cong thành
45 độ, dùng phần đầu ở móng tay của ngón tay mát-xa da đầu 1-2 phút với
tốc độ 8 lần/10giây, như thế vừa tăng cường cung cấp máu, tăng cường
tuần hoàn máu làm cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
2. Hai tay xoa tai
Dùng hai ngón tay trỏ áp kề sát vào phía dưới tai, từ dưới lên trên, từ
trước ra sau, dùng sức áp chặt và xoa quanh tai 1-2 phút để lưu thông
kinh mạch, thanh nhiệt an thần, ngăn sự suy giảm thính lực.
3. Hai tay xoa mặt
Dùng lòng bàn tay mát-xa các bộ phận trên mặt 1-2 phút với tốc độ 2
lần/giây để lưu thông kinh mạch vùng mặt, dễ chìm vào giấc ngủ và phòng
chống nếp nhăn.
4. Mát-xa gáy vai
Áp hai lòng bàn tay dùng sức ấn và mát-xa phần cơ bắp ở gáy và vai với
tốc độ 2 lần/phút, trọng điểm là 2 bên xương sống sau gáy từ 1-2 phút,
như thế có thể giải tỏa mệt mỏi, phòng chống biến đổi bệnh lý về cổ,
gáy.
5. Mát-xa ngực và lưng
Dùng 2 ngón tay cái ấn và mát-xa lưng và ngực từ trên xuống dưới theo
tốc độ 2 lần/giây, trọng điểm là trước ngực và eo lưng, tổng cộng khoảng
2-3 phút, như thế có thể làm khỏe tim, khỏe eo lưng, lưu thông kinh
mạch lục phủ ngũ tạng.
6. Tay đẩy hai chân
Hai tay song song áp chặt vào đùi, với tần suất 1 giây/1 lần, đẩy từ
trên xuống dưới trong vòng 1 phút, sau đó chuyển sang chân kia cũng với
thời lượng 1 phút. Cách này có thể đánh đuổi mệt mỏi cho bắp đùi, lưu
thông kinh mạch ở chân.
7. Chà xát chân lần lượt
Lấy lòng bàn chân phải chà xát lên mặt lưng bàn chân trái và chuyển sang
lòng bàn chân trái chà xát lên lưng chân phải, sau đó dùng gót chân
phải cọ xát vào lòng bàn chân trái và ngược lại, tổng thời gian khoảng
2-3 phút. Cách này có thể tiêu trừ đôi chân mệt mỏi, lưu thông khí huyết
kinh mạch.
8. Đan tay mát-xa bụng
Hai bàn tay đan vào nhau ép vào bụng, mát-xa với tốc độ 1-2 lần/ giây,
liên tục mát-xa tất cả các vị trí của bụng, trọng điểm là lỗ rốn và xung
quanh, tổng cộng khoảng 2-3 phút. Cách này có thể làm khỏe tì, dạ dày,
thúc đẩy tiêu hóa hấp thụ
Lưu ý: Khi thực hiện cần nhắm mắt tĩnh dưỡng, não không
suy nghĩ, tâm trạng yên bình, lưỡi nhẹ nhàng đặt ở hàm trên, cơ thể hoàn
toàn thả lỏng. Từ thế 1 đến 7 có thể áp dụng thao tác ngồi, thế 8 có
thể áp dụng thao tác nằm ngửa.
Cả 8 bài tập trên đều là các động tác ép da và nên ép chặt để tăng hiệu
quả. Thời gian thực hiện của 8 phương pháp trên là từ 12-18 phút, người
già và người có thể chất yếu nên thực hiện trong 12 phút. Sau khi thực
hiện xong các thao tác này thì toàn cơ thể được thả lỏng và chìm vào
giấc ngủ dễ dàng.
Bài đọc thêm:
Thứ Năm, ngày 12 tháng 6 năm 2014
MƯỜI BÀI TẬP YOGA ĐƠN GIẢN CHO PHÁI NỮ
MƯỜI BÀI TẬP YOGA ĐƠN GIẢN CHO PHÁI NỮ
Nguồn: Internet
Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng, bạn nên tập
các bài yoga này khoảng 3 lần một tuần. Mười bài tập yoga này nằm
trong các bài tập yoga tốt nhất cho các bạn nữ:
Bài tập 1: Đứa trẻ
1. Quỳ gối trên mặt đất, bàn chân sát nhau, gối rộng ngang hông. Ngồi trên gót.
2. Nằm thân xuống giữa hai đùi và đưa trán xuống thảm. Duỗi hai tay
thẳng phía trước, lòng bàn tay hướng xuống. Thở sâu. Giữ vị trí này ít
nhất 1 phút.
Bài tập này giúp thư giãn hông, đùi và lưng.
tập 2: Chữ V ngược
1. Bắt đầu với tay, chân trên mặt đất, bàn chân và đùi rộng ngang vai. Tay rộng ngang vai, dang các ngón tay.
2. Đẩy tay và nhấc gối lên khỏi mặt đất, chân thẳng (bạn có thể hơi cong gối một chút nếu thấy khó)
3. Bước tay lên phía trước vài cm, bước chân ra phía sau vài cm. Siết
chặt đùi giống như bạn đang đẩy chúng về phía tường phía sau. Đẩy gót
chân về phía mặt đất (nhưng chúng không chạm mặt đất).
4. Thư giãn đầu, cổ và vai. Thở sâu. Giữ ít nhất 1 phút.
Bài tập này giúp cho cột sống, đùi và tay.
Bài tập 3: Chiến binh 2
1. Bước chân rộng ra hai bên. Quay bàn chân phải để mũi chân hướng thẳng lên. Quay bàn chân trái vào trong 30 độ.
2. Đưa tay ngang vai, song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống. Co gối phải để bắp chân và đùi tạo một góc 90 độ.
3. Từ từ đưa hông xuống trong khi siết bụng. Giữ năm nhịp thở sâu bằng
mũi. Đứng thẳng chân phải lên và lặp lại cho phía bên kia.
Bài tập yoga này giúp mông, đùi trong, ngực, bụng và vai của bạn.
Bài tập 4: Hít đất
1. Vào tư thế hít đất (nhưng không hít đất).
2. Đẩy gót chân về phía tường sau, tạo đường thẳng từ gót chân tới đầu. Giữ ít nhất 1 phút.
Bài tập này giúp cho thân, lưng, tay.
Bài tập 5: Dáng mạnh
1. Hai bàn chân rộng ngang vai, tạo thế vững chắc. Đưa tay lên trên
trời, lòng bàn tay hướng vào nhau, co gối và đưa mông về phía sau như
thể đang ngồi trên ghế.
2. Siết bụng lại. Đặt trọng tâm lên trên gót, gối không vượt quá mũi chân. Giữ năm nhịp thở ra vào bằng mũi. Nghỉ, rồi lặp lại.
Bài tập này giúp giảm chấn thương bằng cách làm mạnh đùi và đầu gối.
Bài tập 6: Dáng cây
1. Đứng chân cùng nhau, tay trên hông. Chuyển trọng lượng lên trên chân
trái trong khi co gối phải và đặt lòng bàn chân lên phía trong chân trái
(người mới có thể bắt đầu đặt lên mắt cá chân, khi điêu luyện hơn đặt
lên đùi trái). Nhẹ nhàng đẩy bàn chân phải vào chân trái.
2. Đưa tay vào nhau trước ngực giống người cầu nguyện. Giữ 1 phút mỗi
bên. Để khó hơn, đưa tay thẳng lên đầu, lòng bạn tay chạm nhau.
Bài tập này giúp bạn thư giãn và cũng giúp cho đùi, mông chân, cột sống và thăng bằng.
Bài tập 7: Dáng hoa
1. Đứng chân hơi rộng hơn hông. Áp lòng bàn tay vào nhau thành thế cầu nguyện. Ngón chân hơi đưa ra.
2. Gập gối sâu, ngồi xổm xuống giữa chân (nhưng không chạm mặt đất). Nhẹ
nhàng đẩy khuỷu tay vào phía bên trong gối, mở hông. Giữ lưng thẳng và
ngực mở. Cảm giác áp lực ở lưng sau dịu đi. Giữ ít nhất 1 phút.
Bài tập này giúp xoa dịu bớt vấn đề về bụng như co rút, táo bón và giúp thư giãn lưng dưới, hông và mắt cá.
Bài tập 8: Dáng thuyền
1. Ngồi, đầu gối co, bàn chân phẳng trên mặt đất. Hơi nghiêng về phía
sau. Đưa chân để bắp chân song song với mặt đất, đầu gối co.
2. Dang hai tay ra phía trước, song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng
vào nhau. Giữ ngực cao, vận dụng thân và bắt đầu duỗi chân ra. Giữ
khoảng 5-10 nhịp thở. Lặp lại 5 lần.
Bài tập yoga này giúp ích cho thân và đùi.
Bài tập 9: Dáng cầu
1. Nằm ngửa, co gối, đặt lòng bàn chân phẳng trên mặt đất độ rộng ngang
hông. Ngón chân chĩa thẳng phía tường trước mặt. Để tay ngang hai bên,
lòng bàn tay hướng xuống.
2. Từ từ đẩy bàn chân để nhấc hông lên trời. Cho phần trên cơ thể từ từ
mở ra theo mỗi hơi thở. Thực hiện 5-10 nhịp thở. Lặp lại 3 lần.
Bài này giúp mở ngực và sườn, hít thở sâu để thêm năng lượng cơ thể, đồng thời cũng giúp mạnh mông và cơ thể.
Bài tập 10: Công tước
1. Ngồi trên mặt đất, chân duỗi thẳng phía trước. Đưa lòng bàn chân phải
ra phía ngoài chân trái đặt trên mặt đất, gối phải hướng lên trần nhà.
2. Đưa bàn chân trái về phía hông phải. Tay phải đặt trên mặt đất ngay
sau hông phải. Nhấc tay trái lên trần nhà. Trong khi thở ra, co tay trái
và đặt khuỷu tay trái phía ngoài đầu gối phải.
3. Duỗi cột sống mỗi lần hít vào và siết sâu hơn mỗi lần thở ra. Đẩy
khuỷu tay trái trên đùi phải để giúp xoay thân trên nhiều hơn. Nhìn về
phía tường phía sau. Giữ khoảng 5-10 nhịp thở. Lặp lại cho phía bên kia.
Bài tập yoga này giúp tiêu hóa và tăng máu lưu thông ở bụng dưới.
Chủ Nhật, ngày 01 tháng 6 năm 2014
16 SAI LẦM HẠI SỨC KHỎE
16 SAI LẦM HẠI SỨC KHOẺ
Thùy Linh
Theo Asiaone
Thùy Linh
Theo Asiaone
Sai lầm 1: Cách ngồi khi đi..."cầu"
Một nghiên cứu năm 2003 đăng trên tạp chí Digestive Diseases and
Sciences đã chỉ ra rằng tư thế đi toilet đóng vai trò tương đương hoặc
thậm chí lớn hơn việc ăn thiếu chất xơ trong các bệnh đường tiêu hóa như
táo bón, trĩ và viêm ruột thừa.
Theo đó, bồn cầu hiện đại không phải là một ý hay vì tư thế ngồi bệt
khiến bạn phải gắng sức khi đi toilet, làm tăng nguy cơ của những bệnh
như trĩ và bệnh túi thừa.
Tư thế ngồi xổm được coi là thực sự tốt hơn so với ngồi bệt vì đây là tư thế tự nhiên hơn, giúp ruột nhu động tốt hơn.
Do đó, kê chân bằng 1 chiếc ghế con khi sử dụng bồn cầu hiện đại là 1
cách tốt cho sức khỏe đường ruột so với cách ngồi thông thường.
Sai lầm 2: Tắm hàng ngày
Tắm nước nóng hàng ngày với xà phòng tẩy rửa mạnh không tốt cho da vì nó
làm da mất đi lớp chất nhờn khiến da khô, nẻ và thậm chí nhiễm trùng.
Nhưng với khí hậu nóng ẩm như ở nước ta thì việc tắm hàng ngày là không
thể thiếu nếu bạn không muốn bị “bốc mùi”, vậy phải làm thế nào?
Viện Phẫu thuật thẩm mỹ Austin (Singapore) khuyên nên tắm với nước lạnh
hơn, sẽ ít gây khô da hơn nước nóng, đồng thời sử dụng loại gel tắm
không xà phòng hoặc kem gốc nước vì chúng sẽ không làm cho da “sạch bong
kin kít” như loại gel tắm kiểu cũ. Tiếng “kin kít” là dấu hiệu cho thấy
da bị mất quá nhiều chất nhờn và chất ẩm tự nhiên.
Sai lầm 3: Ngủ quá nhiều
Theo tạp chí Times, một giấc ngủ ngon 6,5 - 7,5 tiếng mỗi đêm là đủ cho
hầu hết mọi người. Nghiên cứu đã cho thấy ngủ 8 tiếng hoặc hơn mỗi tối
có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và thậm chí rút ngắn tuổi thọ.
Thời gian ngủ được xem là đủ nếu ta thức dậy với cảm giác sảng khoái.
Chúng ta sẽ ngủ ít hơn khi già đi. Vì thế, nếu một người ở tuổi 60 cảm
thấy hoàn toàn thoải mái với giấc ngủ 6 tiếng ban đêm thì không có điều
gì đáng ngại nhưng nếu bạn mới khoảng 20 tuổi mà giấc ngủ 10 tiếng mỗi
ngày vẫn không thấy đủ thì nên đi khám bác sĩ.
Sai lầm 4: Chỉ ngủ 4 tiếng
Nếu bạn chỉ ngủ chưa đến 6-8 tiếng mỗi ngày thì có nhiều khả năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm
trọng nhưng cặp mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt chưa phải là điều đáng
lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại. Nghiên cứu trên
5.600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy
thiếu ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Sai lầm 5: Uống nước ngay sau khi đánh răng
Việc uống nước khiến lớp fluorid có tác dụng bảo vệ răng bị rửa trôi, do
đó một số chuyên gia khuyên không nên súc miệng sau khi đánh răng và
không uống bất kỳ loại nước gì trong ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng.
Về lý thuyết thì khuyến nghị này rất hợp lý. Fluorid trong kem đánh răng
tạo nên lớp bảo vệ tạm thời cho răng và một số loại kem đánh răng trên
thị trường được cho là có tác dụng bổ sung chất khoáng cho lớp men răng
và việc để nó lại càng lâu càng tốt trên răng là hoàn toàn có lý.
Nhưng chắc bạn cũng nghĩ rằng việc chỉ đánh răng mà không súc miệng thật là “kỳ cục”.
Sai lầm 6: Đánh răng ngay sau khi ăn
Các nha sĩ cảnh báo rằng việc đánh răng quá sớm sau bữa ăn hoặc uống
những loại nước có tính a xít có thể ăn mòn răng. Họ khuyến cáo nên đợi
ít nhất nửa giờ hay tốt nhất là một giờ trước khi chải sạch hàm răng ngà
ngọc của bạn.
Nguyên nhân là vì nhiều loại thực phẩm, nhất là những đồ uống như sô đa,
có hàm lượng a xít cao có thể làm mềm lớp ngà răng và nếu bạn đánh răng
ngay sau khi ăn, bạn có thể thực sự đẩy a xít vào sâu hơn trong men
răng và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này.
Uống nước có ga ngay sau khi đánh răng cũng không phải là ý hay. Đánh
răng bằng kem có fluorid sẽ giúp bổ sung khoáng chất cho ngà răng. Vì
thế, bạn không nên để răng tiếp xúc với đường và axít trong quá trình
này.
Sai lầm 7: Không vận động sau bữa tối
Nếu bạn không vận động vào buổi tối hoặc ăn ngay trước lúc đi ngủ, cơ thể sẽ chuyển lượng thực phẩm đó thành mỡ.
Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục sau bữa ăn giúp thúc đẩy giảm cân nhờ làm tăng những hoóc môn ức chế thèm ăn.
Tuy nhiên cũng đừng tập ngay sau khi ăn mà nên nghỉ khoảng 30 phút đến
một giờ trước khi bắt đầu tập. Nếu không muốn đợi, bạn có thể đi dạo
khoảng 20 phút sau bữa ăn. Chỉ cần đừng cố chạy hoặc nhảy ngay sau khi
ăn – chạy khi đang ăn có thể cản trở tiêu hóa và gây cảm giác rất khó
chịu.
Sai lầm 8: Hạ cửa kính khi xe chạy
Ở các thành phố, việc mở cửa kính khi xe chạy là một mối đe dọa lớn cho
sức khỏe. Nghiên cứu của Trường Đại học Nam California (Mỹ) thấy rằng
chỉ cần ngồi trong xe chạy với cửa kính mở trong 6% thời gian của một
ngày cũng khiến chúng ta bị phơi ra với 45% lượng chất ô nhiễm mà ta gặp
phải trong 24 giờ - một lượng quá nhiều trong một thời gian rất ngắn.
Sai lầm 9: Mang túi xách nặng
Bạn có đang để trong túi nào là đồ trang điểm, giấy lau, điện thoại, ví,
chìa khóa, cục sạc, máy ảnh và đủ thứ “tối cần thiết” khác? Nhưng có
thật là bạn cần đến chúng không?
Việc mang một chiếc túi nặng trên tay hết ngày này qua ngày khác sẽ là
“gánh nặng” đối với sức khỏe của bạn, có thể gây đau lưng, thoái hóa cột
sống, những vấn đề về cổ, viêm khớp và tư thế xấu.
Đã đến lúc bạn cần dọn dẹp lại túi xách của mình, bỏ bớt những món đồ ít
khi dùng đến và cân nhắc mua những thứ có kích thước nhỏ gọn hơn
Sai lầm 10: Tập thể dục quá nhiều
Mọi người thường nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều thì càng tốt. Nhưng sự
thực là mọi thứ thái quá đều bất cập và thể dục cũng không phải là
ngoại lệ.
Cơ thể phải làm việc quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất thường về
nội tiết, gây tăng cân, suy yếu miễn dịch, tổn thương cơ và các vấn đề
về đầu gối, bàn chân hoặc lưng. Vì thế, dù lợi ích của tập thể dục đối
với sức khỏe là điều không thể bàn cãi, cũng đừng nên làm gì quá sức.
Sai lầm 11: Không đứng lên cân
Trong nhiều gia đình, cân là thiết bị còn tích nhiều bụi hơn là máy chạy
bộ. Một cách phổ biến để che đậy vấn đề về cân nặng là “lảng tránh” cái
cân. Chúng ta thường viện lý do “nếu mình không thấy tăng cân thì chả
việc gì mình phải tin vào cái cân”.
Tuy nhiên, lời khuyên là nếu bạn cảm thấy mình có vẻ tăng cân thì cách
tốt nhất là đối diện với thực tế bạn đã tăng bao nhiêu cân để có thể làm
gì đó trước khi quá muộn.
Sai lầm 12: Không giải tỏa lo âu
Bạn lo lắng về cuộc họp, về việc chưa đổ rác, về chuyện quên cho mèo ăn
và vân vân. Trong khi stress có mặt tích cực là giúp bạn cảnh giác và
tránh được nguy hiểm thì stress quá nhiều có thể hủy hoại sức khỏe của
bạn.
Tâm trạng lo lắng không dứt có thể dẫn đến đau đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, đau ngực và mất ngủ.
Nếu bạn có thể học được cách kiểm soát lo âu thì bạn đang trên con đường tiến tới một lối sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Sai lầm 13: Ngừng thuốc đột ngột
Phần lớn chúng ta đều mắc phải sai lầm này: ta cảm thấy sức khỏe khá hơn
và tự ý bỏ dùng thuốc nhưng kết cục hậu quả có thể tồi tệ hơn nhiều.
Việc bỏ thuốc đột ngột có thể gây đau đầu nhẹ, tái phát bệnh, thậm chí
co giật và đe dọa tính mạng, tùy theo từng loại thuốc. Vì thế, hãy dùng
thuốc cho đến khi bác sĩ nói là bạn không cần phải dùng thuốc nữa.
Sai lầm 14: Quên xỉa răng
Xỉa răng bằng chỉ nha khoa là một bước quan trọng trong vệ sinh răng
miệng nhưng nhiều người hay bỏ qua vì cảm thấy không khác biệt mấy giữa
việc có hay không dùng chỉ để xỉa răng.
Tuy nhiên, việc thay đổi thói quen này là đáng làm vì mảng bám giữa các
kẽ răng có thể nghiêm trọng hơn bạn tưởng. Nếu vi khuẩn tìm được đường
xâm nhập vào máu, nó có thể gây viêm mạn tính và làm tăng nguy cơ bệnh
tim, đột quỵ, ung thư và đẻ non.
Sai lầm 15: Bỏ ăn sáng
Bỏ bữa sáng trước một ngày làm việc cũng giống như chạy xe với bình xăng
đã cạn - lúc đầu có vẻ ổn nhưng rồi xe sẽ chạy chậm dần và ngừng hẳn.
Không chỉ khiến bạn cảm thấy mỏi mệt và uể oải, việc bỏ bữa sang - dù là
do thiếu thời gian hay do sợ tăng cân - đều có liên quan với nguy cơ
cao bị tiểu đường và có thể dẫn tới béo phì vì cơ thể sẽ tích trữ mỡ
nhiều hơn để dùng làm năng lượng cho suốt thời gian còn lại trong ngày.
Sai lầm 16: Ăn kiêng bằng sinh tố và nước trái cây
Sinh tố và nước ép trái cây là một mối nguy cơ mới cho sức khỏe do lượng
đường chứa trong đó. Nghiên cứu cho thấy chúng ta có cảm giác no khi
uống sinh tố nhưng nó không tác động đến lượng thức ăn đưa vào cơ thể
nói chung, trong khi việc ăn nguyên một trái cam chẳng hạn lại có tác
dụng này. Vì thế, nếu bạn muốn ăn kiêng để giảm cân, hãy ăn các loại quả
nguyên trái thay vì nước ép hoặc sinh tố hoặc uống nước ép rau thay cho
nước ép trái cây.
Thứ Ba, ngày 27 tháng 5 năm 2014
CÁCH BẤM HUYỆT GIẢM ĐAU Ở VAI VÀ CỔ
CÁCH BẤM HUYỆT GIẢM ĐAU
Ở VAI VÀ CỔ
Michael Reed Gach Ph.D.
Accupressure Therapy Expert and Author
Ở VAI VÀ CỔ
Michael Reed Gach Ph.D.
Accupressure Therapy Expert and Author
Thứ Ba, ngày 20 tháng 5 năm 2014
MỘT TOA THUỐC RẤT HAY
MỘT TOA THUỐC RẤT HAY CẢ VỀ TINH THẦN LẪN THỂ XÁC
Nguồn: Internet
Chúng ta cùng nhau tập dùng thử:
I. Sức khỏe
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa: “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.
II. Bí quyết trường thọ
1. Chấp nhận với những gì mình đang có
2. Thích nghi với hoàn cảnh của mình
3. Điều chỉnh để đạt được điều mong muốn.
III. Phòng ngừa bệnh tật
1. Không vui quá hại tim
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
7. Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua
IV. Thức ăn & uống trong ngày:
- Một củ hành: chống ung thư
- Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
- Một lát gừng: chống viêm nhiễm
- Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
- Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo.
- Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng.
- Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày: giải độc cơ thể.
V. Triết lý của người Trung Hoa hiện đại:
1. Một Trung Tâm là sức khỏe
2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải:
- Phải vận động
- Phải biết cười
- Phải lịch sự hòa nhã
- Phải biết nói chuyện và
- Phải coi mình là người bình thường..
VI. Bảo Sinh Thái Ất Chân Nhân
1. Ít nói năng để dưỡng Nội Khí
2. Kiêng sắc dục để dưỡng Tinh Khí
3. Bớt ăn hăng mạnh để dưỡng Huyết Khí
4. Đừng nhổ nước bọt để dưỡng Tạng Khí
5. Chớ giận hờn để dưỡng Can Khí
6. Chớ ăn quá độ để dưỡng Vị Khí
7. Ít lo lắng để dưỡng Tâm Khí
8. Tránh tà tâm để dưỡng Thần Khí.
VII. Hãy dành thì giờ
1. Hãy dành thì giờ để suy nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh.
2. Hãy dành thì giờ để cầu nguyện. Đó là sức mạnh toàn năng.
3. Hãy dành thì giờ cất tiếng cười. Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
4. Hãy dành thì giờ chơi đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
5. Hãy dành thì giờ để yêu và được yêu. Ưu tiên TẠO HÓA ban.
6. Hãy dành thì giờ để cho đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
7. Hãy dành thì giờ đọc sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
8. Hãy dành thì giờ để thân thiện. Đó là đường dẫn tới hạnh phúc.
9. Hãy dành thì giờ để làm việc. Đó là giá của thành công.
10.Hãy dành thì giờ cho bác ái. Đó là chìa khóa cửa TỪ BI.
Thứ Sáu, ngày 16 tháng 5 năm 2014
NGUYÊN TẮC SỐNG LÂU 100 TUỔI
NGUYÊN TẮC SỐNG LÂU 100 TUỔI
Bác sĩ Trường Xuân
Các nhà khảo cứu tại Anh Quốc vừa trình
bày những khám phá mới nhất của ngành lão khoa (Geriatrics) và di truyền
học (Genetics) và tiên đóan là những thế hệ trẻ trong tương lai sẽ có
thể sống được trên 100 tuổi dễ dàng.
Một khảo cứu khác trên 20.000 người dân Anh đăng trên tờ báo Y học
British Medical Journal thì cho biết là có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh
tim mạch như đau tim, tai biến mạch máu não bằng 4 biện pháp sau đây :
đi bộ 30 phút mỗi ngày, ăn nhiều rau cỏ và trái cây, không hút thuốc lá
và giảm bớt uống rượu. Những nguyên tắc kể trên cũng được Y học Mỹ xác
nhận từ lâu nhưng gần đây BS Thomas Perls của Đại học Boston cho biết là
dựa trên kinh nghiệm của những người đã sống trên 100 tuổi thì ông đã
rút ra được những kinh nghiệm như sau :
1/ Hưu trí
Các khảo cứu về tử vong đều xác nhận là khoảng thời gian 1 năm sau khi
hưu trí là nguy hiểm nhất ở những người về hưu rồi không hoạt động gì cả
vì tình trạng mập phì gia tăng, tâm thần suy nhược, cholesterol xấu LDL
lên cao, còn cholesterol tốt HDL giảm, huyết áp gia tăng..
BS Luigi Ferruci tại Baltimore sau khi khảo sát tình trạng sức khỏe của
vùng Chianti bên Ý là nơi có rất nhiều người sống trên 100 tuổi thì thấy
rằng những người sau khi hưu trí vẫn tiếp tục hoạt động thể chất và
tinh thần như trồng rau, trồng hoa, thăm viếng bạn bè, chăm đi lễ nhà
thờ…
Tại Mỹ có nhiều chương trình hoạt động thiện nguyện như Expericence
Corps, Masters Gardeners giúp cho những người cao niên đem kiến thức
truyền lại cho giới trẻ, đem lại hứng khởi cho tất cả mọi người và kéo
dài tuổi thọ.
2/ Vệ sinh răng miệng
Phần này hết sức quan trọng nhưng ít khi được chú ý đúng mức. Một khảo
cứu của Đại học Minnesota cho thấy là những người bị viêm nướu răng (gum
disease) dễ bị tai biến mạch máu não và đau tim vì trong miệng có những
vi khuẩn tiết ra những độc chất làm cho máu bị đông và các mạch máu bị
viêm. Cần dùng chỉ đánh răng (dental floss) và chữa trị bệnh răng miệng
thật sớm dể tránh bệnh đau tim và cả chứng hôi miệng (halitosis) như vua
Câu Tiễn đã được mô tả thời xưa !
3/ Hoạt động thể chất, đi bộ
BS Jay Olshansky thuộc Đại Học Chicago nói: “đi bộ là môn thuốc trường
sinh tốt nhất và không tốn tiền”. Tất cả những khảo cứu về tuổi thọ đều
xác nhận là đi bộ giúp cho tinh thần thoải mái, sáng suốt (tăng chất
endorphins), tránh té ngã, tăng sức cơ bắp, xương cứng, tránh bị gãy
xương hông, một trong những nguyên nhân tử vong ở Mỹ.
Không cần phải tập luyện khó khăn như chạy marathon mà chỉ cần đi bộ
khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu tập thêm những phương pháp giữ gìn gân cốt
như yoga, tai chi thì càng tốt.
4/ Ăn ngũ cốc high fiber mỗi buổi sáng
Các nhà khảo cứu đều xác nhận là 90 % các chứng bệnh mãn tính ở Mỹ như
bệnh tim mạch, ung thư đường ruột đều có thể tránh được nếu biết dinh
dưỡng đúng phép. Cần ăn sáng bằng những loại ngũ cốc có nhiều sớ như oat
meal, quinoa và gần đây loại hạt Chia seed (Salvia Hispaniola) giống
như hạt é (basil) vì có nhiều dầu omega 3 và giúp cho no lâu, có nhiều
năng lực. Hạt Chia giúp tránh được bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch hết
sức phổ biến ở Mỹ. Hiện nay ở Mỹ có khoảng 22 triệu người bị bệnh tiểu
đường làm cho ngân sách Y tế tốn trên 200 tỷ USD mỗi năm.
Bữa ăn sáng rất quan trọng giúp cho cơ thể có đủ năng lực hoạt động trong ngày và đường trong máu được ổn định.
5/ Vệ sinh giấc ngủ
Cần điều độ trong giấc ngủ, ít nhất từ 5 đến 6 tiếng mỗi tối. Không nên
thức khuya xem phim bộ, phim chưởng vì theo lời BS Ferruci thì trong khi
ngủ, cơ thể phục hồi lại các chức năng bị hao mòn trong ngày. Não bộ
rất cần giấc ngủ được yên và nhất là giấc ngủ REM (ngủ say) giúp cho các
tế bào não bộ thu xếp lại các dữ kiện ban ngày giống như các máy điện
toán hoạt động off line processing. Những người sống trên 100 tuổi đều
hết sức coi trọng giấc ngủ được bình yên.
6/ Thực phẩm hoàn toàn
Một số sinh tố, enzyms và chất muối khoáng hết sức cần thiết cho tuổI
thọ và chỉ có trong những thực phẩm tươi tốt mà các dược thảo (dietary
supplements) không thể thay thế được. Những hoá chất như carotenoids,
flavonoids thường có trong các loại hoa quả có màu như cà chua, cà rốt,
rau xanh, mè đen nên cần được tiêu thụ mỗI ngày. Có thể đem pha lẫn với
sữa đậu nành hay hạt Chia, hạt é. Nên tránh hay giảm bớt các loại gạo
trắng, tinh bột vì thiếu những hóa chất kể trên và dễ làm cho mập phì,
tiểu đường làm cho cơ thể mau bị lão hóa, nói chung mau già.
Một vài khảo cứu trên những người sống trên 100 tuổi cho thấy là họ ăn
rất ít vào buổI tối hoặc như trường hợp của ông Breuning, người sống lâu
nhất ở Mỹ 113 tuổi, là đã bỏ hẳn bữa ăn tối từ 35 năm qua.
7/ Tâm thần bình an
Tất cả những người sống trên 100 tuổi đều có đầu óc lạc quan, yêu đời,
ít bon chen, ganh đua, nóng giận, tham sân si. Họ có sức chịu đựng
stress rất giỏi và trải qua những khó khăn dễ dàng. Tất cả những phương
pháp tĩnh tâm như yoga, tai chi, cầu nguyện, khí công đều tốt cả . Không
nên tìm cách giải trí bằng xem TV, uống rượu, cờ bạc, xem soap opera,
ăn junk food, gây căng thẳng trí não..
8/ Nếp sống tinh thần
Một khảo cứu trên Giáo phái Seventh day Adventist tại Loma Linda cho
biết là tuổi thọ trung bình là 89 trên mức trung bình chỉ có 82. Ngoài
việc tránh ăn thịt, người Adventist không hút thuốc, không uống rượu và
ăn nhiều trái cây, rau cỏ, đời sống gia đình ổn đình, thể chất lành
mạnh. Một BS người Adventist 94 tuổi vẫn làm việc giải phẫu tim mạch như
thường lệ.
Người Adventist có chủ trương rằng thân thể là một món quà do Thượng Đế ’’cho vay‘’ (on loan) nên cần phải được bảo vệ kỹ càng.
9/ Thói quen điều độ
Những người cao niên có thói quen rất chừng mực, ăn uống điều độ, sáng
dậy và tối đi ngủ hết sức mực thước, ít khi ra ngoài thông lệ.
BS Ferruci cho biết là những thay đổi bất thường trong đời sống dễ làm
cho hệ thống miễn dịch (immune system) bị xáo trộn, lệch lạc mất quân
bình khiến dễ đưa đến những trường hợp nhiễm trùng, cảm cúm.
10/ Quan hệ xã hội, gia đình, bạn bè
Kinh nghiệm của ngườI Adventist và Okinawa cho thấy là những liên hệ mật
thiết với gia đình, bạn bè hết sức quan trọng trong việc tránh chứng
bệnh buồn chán, suy nhược thần kinh và tổn thọ. Liên hệ thường xuyên với
người thân sẽ giúp cho người cao niên có được sự tự tin, có nơi nương
tựa nếu chẳng may hữu sự.
Nói chung là trong khi chờ đợi những phát minh mớI nhất giúp cho con
người sống được trên 100 tuổi thì chúng ta đã có ngay trong tầm tay
những phương pháp giản dị nhất để thực hiện điều này qua kinh nghiệm
những người đã trải qua cuộc đời .. trên một thế kỷ !
Chủ Nhật, ngày 11 tháng 5 năm 2014
MỘT SỐ LOẠI NƯỚC KHÔNG NÊN UỐNG VÀO BUỔI SÁNG
Nguồn: blogsuckhoe.com
Uống nước vào buổi sáng được cho là một
thói quen tốt, rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế buổi sáng
vừa thức dậy không phải uống nước gì cũng tốt. Dưới đây là một số loại nước không nên uống buổi sáng:
Nước đun sôi để nguội lâu ngày
Chúng ta thường có thói quen uống nước
đun sôi để nguội lâu ngày. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Theo nghiên
cứu của các chuyên gia cho thấy nước đun sôi 100 độ C đã diệt được vi
khuẩn nhưng để nguội trên 2 giờ đồng hồ, vi khuẩn sẽ xuất hiện trở lại
và sau 24 giờ, lượng vi khuẩn đã tăng lên rất nhiều. Do vậy, chúng ta
chỉ nên uống nước sau khi đun xong trong thời gian ngắn, tốt nhất không
nên để quá 24 giờ.
Ngoài ra, nước đun sôi để nguội quá lâu,
chất ni-tơ có trong nước sẽ liên tục phân hủy thành muối nitrat. Sau
khi uống nước này, nitrat sẽ ảnh hưởng ảnh hưởng không tốt đến chức năng
vận chuyển chất dinh dưỡng của máu. Không chỉ nước đun sôi để nguội,
nước tinh khiết, nước khoáng đóng chai cũng không nên được lưu trữ quá
lâu, tốt nhất không nên uống sau khi mở 3 ngày.
Nhiều người có thói quen uống một cốc
nước hoa quả, nước đá vào buổi sáng mùa hè. Tuy nhiên, đây là sai lầm
gây hại cho sức khỏe. Thực tế, các loại nước này chủ yếu có chứa axit
citric và làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất canxi, làm giảm hàm
lượng canxi trong máu. Nếu uống lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt canxi.
Hơn nữa, nếu uống nước hoa quả, sữa, cà phê sẽ khiến dạ dày phải bắt đầu
quá trình tiêu hóa và hấp thụ, gây hại cho đường tiêu hóa.
Chúng ta nghĩ rằng uống nước muối loãng vào buổi sáng tốt cho sức khỏe nhưng đây là suy nghĩ sai lầm.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, buổi sáng khi ngủ dậy, máu trong
cơ thể con người thường trong tình trạng “đặc” hơn bình thường. Do vậy,
nếu uống thêm nước muối loãng vào buổi sáng chỉ càng làm khô miệng và
mất nước hơn. Hơn nữa, uống nước muối buổi sáng nguy hiểm cho những
người bị huyết áp cao.
Tốt nhất vào buổi sáng chúng ta nên uống một lượng nước sôi để nguội
thích hợp để pha loãng máu trở về trạng thái bình thường, cải thiện sự
mất nước của cơ thể. Nước muối chỉ nên uống vào mùa hè khi mồ hôi ra
nhiều là cần thiết.
Hiện nay, theo quảng cáo có nhiều thiết bị hiện đại có thể lọc nước máy
thành thứ nước có thể uống ngay được. Do đó, nhiều người có thói quen
uống nước trực tiếp từ vòi nước máy.
Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe bởi sau một đêm, các chất kim loại có
trong đường ống nước và vòi nước đã có phản ứng hóa học với nước tạo
thành chất gây ô nhiễm.
Ngoài ra, các vi sinh vật trong nước cũng sinh sôi nảy nở qua một đêm.
Vì vậy, nước lã qua một đêm sẽ trở thành loại nước gây hại cho sức khỏe,
có chứa nhiều loại vi sinh vật cản trở quá trình hô hấp. Vậy để bảo vệ
sức khỏe, chúng ta không nên uống nước trực tiếp từ vòi nước sau khi ngủ
dậy. Tốt nhất là hãy uống một cốc nước đun sôi để nguội trong vòng 24
tiếng
No comments:
Post a Comment