BẤM HUYỆT TRỊ TÁO BÓN VÀ KHÓ NGỦ
Sưu tầm
Xoa bóp huyệt lòng bàn tay và cổ tay chữa táo bón:
Người ta thường nói “nhìn tay có thể biết người đó
có bị táo bón không”. Người bị táo bón thì ở chỗ gồ lên giữa gốc ngón út đến cổ
tay thường không có thịt, màu xám, mạch máu nổi lên. Điều này giống như chẩn
đoán của y học phương Đông nói rằng sau khi bị táo bón thì tay sẽ thay đổi.
Muốn khắc phục táo
bón, có thể xoa bóp huyệt thần môn ở cổ tay. Thần môn thuộc kinh lạc
tim, nó có quan hệ mật thiết đến khí quan tuần hoàn của tim và hoạt động
tinh thần. Không những thế, nó còn có thể điều trị táo bón và trĩ.
Huyệt Thần môn nằm
phía trong cổ tay gần ngón tay út. Người bị táo bón khi ấn huyệt này sẽ cảm thấy đau. Có
thể thể dùng ngón cái để ấn huyệt.
Phương pháp đơn giản hơn là dùng lực để xoa cổ tay.
Trước tiên dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa nắm chặt cổ tay của tay kia,
sau đó xoay cổ tay sang trái sang phải. Như vậy cho dù không tìm được huyệt
Thần Môn thì vẫn có tác dụng, đồng thời có thể xoa bóp các vị trí khác đặc biệt
cùng lúc xoa bóp gốc ngón cái đến cổ tay và gốc ngón út đến cổ tay thì hiệu quả
càng tốt.
Đối với táo bón do áp
lực tinh thần hoặc quá mệt mỏi gây nên thì xoa bóp huyệt lao cung ở lòng bàn
tay. Phương pháp này có thể tiến hành ngay cả khi xem tivi hoặc ngồi xe. Tốt
nhất nên luyện thành thói quen hai tay xoa bóp lẫn nhau.
Nếu bị khó ngủ, xin
bấm vào 2 huyệt ở cổ tay, chổ có chấm hình màu đỏ, khoảng 5 phút thì sẽ dễ dàng
đi vào giấc ngủ nhanh.
XIN XEM THEO HÌNH CHỈ DẪN TRÊN HUYỆT THẦN MÔN
Chủ Nhật, ngày 27 tháng 1 năm 2013
CƯỜI LÀ MỘT MÔN THUỐC BỔ
CƯỜI LÀ MỘT MÔN THUỐC BỔ
Phan Lục
Phan Lục
Người
xưa có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” hoặc “Một nụ cười trẻ ra mười
tuổi”. Thật vậy, thử nhìn một thanh niên luôn luôn có vẻ mặt nghiêm nghị, hiếm
khi nở một nụ cười thì chẳng khác nào một cụ già. Hoặc một người lúc nào cũng
cau có, nhăn nhó hay càu nhàu thì nét mặt chẳng thấy tươi trẻ chút nào. Họ đều
già đi trước tuổi. Trái lại, một người tuy đã lớn tuổi mà lúc nào cũng tươi
cười vui vẻ, gặp ai cũng tay bắt mặt mừng thì trông như vẫn còn trẻ lắm, khó đoán
được tuổi thật của người ấy. Cho nên nụ cười có tác dụng rất lớn. Ai cũng có
thể cười đùa được thì tại sao lại không cười cho đời thêm tươi chứ buồn phiền
làm gì cho mệt óc và hại sức khỏe? Nụ cười biểu lộ sức khỏe và tâm tính của con
người. Trong giao tiếp xã hội, nụ cười gây được cảm tình với mọi người và đem
lại sự thành công. Ít ai dám lại gần hoặc bắt chuyện với một người có vẻ lầm
lì, lạnh nhạt. Khổ nỗi ở đời nụ cười lại tùy thuộc vào địa vị xã hội. Mới ngày
nào còn là một nhân viên bình thường thì luôn luôn trò chuyện vui vẻ với đồng
nghiệp mà hôm nay được đề bạt lên chức vụ chỉ huy thì đổi ngay thái độ cư xử và
chẳng còn biết cười. Chức vụ càng cao, nụ cười càng hiếm. Lại có người giữ
nhiệm vụ ‘phục vụ dân’ thì quan liêu, hống hách, tự cho là ‘trung tâm vũ trụ’,
hiểu biết hơn người và lên mặt ‘cha mẹ dân’. Tất nhiên họ chẳng cười chút nào
và cũng chẳng ai ưa họ.
Một nghiên cứu khoa học cho thấy lo âu, buồn phiền, bực tức, hằn học, hờn dỗi, cáu giận, hận thù, câu chấp, u uất, khó tính v.v… dễ sinh ra khối u trong cơ thể. Trái lại, cười tránh được nhiều căn bệnh. Đừng bao giờ ôm ấp mãi trong lòng điều gì bực bội mà hãy hỉ xả và cười lên cho quên hết. Cười sẽ không bị bệnh tăng huyết áp trong mắt làm cho nhãn cầu cứng, mắt mờ, có thể hỏng mắt và nhức đầu. Cười sẽ không bị đau lưng vì sự tuần hoàn thông suốt. Cười sẽ làm cho hệ thống hô hấp và hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Cứ thử đặt tay lên bụng rồi cười, cười to mỗi ngày vài ba lần như thế thì sẽ không bị táo bón và không bị ung thư ruột hoặc dạ dày. Nếu bị viêm khớp thì cứ nhìn vào khớp đau mà cười ha hả thì một lát sẽ cảm thấy hết đau. Cười làm cho nét mặt đỡ nhăn và xua tan những điều phiền muộn. Cười cũng làm tăng thêm tuổi thọ.
Cười khà lên một tiếng thì thật là thoải mái và giải quyết được mọi chuyện. Trong nhà hay ngoài ngõ, chỗ nào có nhiều tiếng cười là chỗ đó có không khí vui nhộn. Sáng ngủ dậy, người trong nhà cười hỏi nhau hoặc đưa tay vẩy cười chào người hàng xóm thì hôm đó ta đã mở đầu cho một ngày vui trọn vẹn. Trong phép xã giao, dù gặp vấn đề gay cấn, nếu bàn bạc cởi mở và vui vẻ thì cũng sẽ khai thông dễ dàng. Tôi có một kinh nghiệm bản thân là hồi năm 1961, một người hàng xóm gây sự với gia đình tôi vì một chuyện không đâu. Thay vì cãi vã với họ, tôi lặng thinh và chờ đến khi họ hết giận, tôi đến tươi cười bắt tay và phân tích điều phải trái nên sau đó, người nầy không những không còn xích mích mà còn trở nên thân thiện với gia đình tôi hơn ai hết. Trong chuyện gia đình, cứ lấy nụ cười làm gốc và tha thứ cho nhau thì sẽ không còn sự bất hòa giữa vợ chồng, giữa anh chị em hoặc giữa cha mẹ với con cái. Trong tình bằng hữu, nếu lấy cái vui để đối xử với nhau thì bạn bè không bao giờ phân cách.
Khi vào cuộc họp, trước giờ thảo luận, hãy cùng nhau cười to lên thì mọi ý kiến mâu thuẩn sẽ không còn và cuộc họp sẽ đi đến kết quả khả quan.
Xem ra cười thật là bổ ích, tại sao ta lại không cười ?
Xin mượn bài thơ sau đây để nói lên lợi ích của tiếng cười :
Một nghiên cứu khoa học cho thấy lo âu, buồn phiền, bực tức, hằn học, hờn dỗi, cáu giận, hận thù, câu chấp, u uất, khó tính v.v… dễ sinh ra khối u trong cơ thể. Trái lại, cười tránh được nhiều căn bệnh. Đừng bao giờ ôm ấp mãi trong lòng điều gì bực bội mà hãy hỉ xả và cười lên cho quên hết. Cười sẽ không bị bệnh tăng huyết áp trong mắt làm cho nhãn cầu cứng, mắt mờ, có thể hỏng mắt và nhức đầu. Cười sẽ không bị đau lưng vì sự tuần hoàn thông suốt. Cười sẽ làm cho hệ thống hô hấp và hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Cứ thử đặt tay lên bụng rồi cười, cười to mỗi ngày vài ba lần như thế thì sẽ không bị táo bón và không bị ung thư ruột hoặc dạ dày. Nếu bị viêm khớp thì cứ nhìn vào khớp đau mà cười ha hả thì một lát sẽ cảm thấy hết đau. Cười làm cho nét mặt đỡ nhăn và xua tan những điều phiền muộn. Cười cũng làm tăng thêm tuổi thọ.
Cười khà lên một tiếng thì thật là thoải mái và giải quyết được mọi chuyện. Trong nhà hay ngoài ngõ, chỗ nào có nhiều tiếng cười là chỗ đó có không khí vui nhộn. Sáng ngủ dậy, người trong nhà cười hỏi nhau hoặc đưa tay vẩy cười chào người hàng xóm thì hôm đó ta đã mở đầu cho một ngày vui trọn vẹn. Trong phép xã giao, dù gặp vấn đề gay cấn, nếu bàn bạc cởi mở và vui vẻ thì cũng sẽ khai thông dễ dàng. Tôi có một kinh nghiệm bản thân là hồi năm 1961, một người hàng xóm gây sự với gia đình tôi vì một chuyện không đâu. Thay vì cãi vã với họ, tôi lặng thinh và chờ đến khi họ hết giận, tôi đến tươi cười bắt tay và phân tích điều phải trái nên sau đó, người nầy không những không còn xích mích mà còn trở nên thân thiện với gia đình tôi hơn ai hết. Trong chuyện gia đình, cứ lấy nụ cười làm gốc và tha thứ cho nhau thì sẽ không còn sự bất hòa giữa vợ chồng, giữa anh chị em hoặc giữa cha mẹ với con cái. Trong tình bằng hữu, nếu lấy cái vui để đối xử với nhau thì bạn bè không bao giờ phân cách.
Khi vào cuộc họp, trước giờ thảo luận, hãy cùng nhau cười to lên thì mọi ý kiến mâu thuẩn sẽ không còn và cuộc họp sẽ đi đến kết quả khả quan.
Xem ra cười thật là bổ ích, tại sao ta lại không cười ?
Xin mượn bài thơ sau đây để nói lên lợi ích của tiếng cười :
Nụ cười, thuốc bổ mười thang,
Tiền mua không mất lại càng lãi to :
Một cười bạn thiếu ta cho,
Bạn xin ta biếu, không lo bạn nài.
Hai cười ông xã vui hoài,
Bà xã có giận cũng phai cũng huề.
Ba cười mỗi lúc đi về
Như hoa thơm ngát, hả hê cả nhà,
Nụ cười xua đuổi tà ma,
Phá tan ám khí, nhà ta vui vầy.
Bốn cười sức khỏe phây phây,
Bệnh kinh niên giảm, má hây hây hồng.
Năm cười hăng hái việc công,
Luôn luôn vui vẻ nên không thấy phiền.
Sáu cười đón nhận lời khuyên,
Ta không tự ái, không phiền lòng chi.
Bảy cười vững bước ta đi,
Nhất định sẽ đạt những gì ước mơ.
Tám cười dẫn dắt tuổi thơ
Xây đời thêm đẹp, ước mơ dạt dào.
Chín cười chúc Hội Tuổi Cao
Ngày càng đoàn kết, tâm giao thâm tình.
Mười cười nét mặt thêm xinh,
Nếp nhăn giảm bớt, chụp hình thêm tươi.
Nụ cười đáng giá vàng mười
Xin đừng keo kiệt, cứ cười cho vui !
Tiền mua không mất lại càng lãi to :
Một cười bạn thiếu ta cho,
Bạn xin ta biếu, không lo bạn nài.
Hai cười ông xã vui hoài,
Bà xã có giận cũng phai cũng huề.
Ba cười mỗi lúc đi về
Như hoa thơm ngát, hả hê cả nhà,
Nụ cười xua đuổi tà ma,
Phá tan ám khí, nhà ta vui vầy.
Bốn cười sức khỏe phây phây,
Bệnh kinh niên giảm, má hây hây hồng.
Năm cười hăng hái việc công,
Luôn luôn vui vẻ nên không thấy phiền.
Sáu cười đón nhận lời khuyên,
Ta không tự ái, không phiền lòng chi.
Bảy cười vững bước ta đi,
Nhất định sẽ đạt những gì ước mơ.
Tám cười dẫn dắt tuổi thơ
Xây đời thêm đẹp, ước mơ dạt dào.
Chín cười chúc Hội Tuổi Cao
Ngày càng đoàn kết, tâm giao thâm tình.
Mười cười nét mặt thêm xinh,
Nếp nhăn giảm bớt, chụp hình thêm tươi.
Nụ cười đáng giá vàng mười
Xin đừng keo kiệt, cứ cười cho vui !
Thứ Tư, ngày 16 tháng 1 năm 2013
CÁCH THỞ CÓ LỢI CHO SÚC KHỎE
CÁCH
THỞ CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE
(Theo Hạnh Phúc Gia Đình)
(Theo Hạnh Phúc Gia Đình)
Ai cũng biết Yoga rất tốt cho sức khỏe nhưng Yoga thực sự tốt như
thế nào, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Về mặt sức khỏe:
- Làm tăng sự dẻo dai: Quá trình co giãn các cơ theo một phương pháp mới sẽ giúp bạn trở nên thật dẻo dai và mang đến sức chịu đựng cao cho cơ và các khớp xương. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy được sự uyển chuyển của các cơ trong cơ thể, lưng, vai và hông.
- Tăng cường sức mạnh: Các tư thế của yoga đòi hỏi sự tập trung trọng lượng vào toàn bộ cơ thể theo những cách thức mới, ví dụ như quá trình đứng thăng bằng một chân (Tư thế Tree Pose) hay chỉ vào một phần cánh tay (Tư thể gập người xuống và nâng người bằng cánh tay: Downward Facing Dog). Một vài bài tập khác cũng đòi hỏi các động tác chậm và độ bền cao.
- Giúp cơ săn chắc: với một cường độ luyện tập thường xuyên và bài bản, yoga hoàn toàn có thể giúp bạn đạt được sự săn chắc cho các cơ trong cơ thể.
- Giảm thiểu sự đau nhức: Sự dẻo dai và độ bền sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau nhức ở vùng lưng. Nhiều người phải chịu những cơn đau nhức do phải ngồi sử dụng máy tính và lái xe nhiều. Điều này thường gây ra sự đè nặng vào xương sống và vấn đề này sẽ được sớm giải quyết với yoga. Yoga cũng có thể ngăn cản các nguy cơ gây ra các loại đau nhức khác.
- Điều hòa nhịp thở tốt hơn: Hầu hết chúng ta cho rằng quá trình trao đổi khí chỉ là sự hít thở không khí vào trong phổi mà không cần quan tâm phải hít thở như thế nào.Nhưng những bài tập thở của Yoga được gọi là Pramayama sẽ tập trung vào hơi thở và sẽ chỉ rõ cho chúng ta biết cách thở tốt hơn bằng phổi. Điều này rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những cách thở này cũng sẽ giúp làm thoáng đường thở bằng mũi và điều hòa hệ thống trung ương về mặt lo lắng. Điều này có ý nghĩa rất lớn không những về mặt sức khỏe mà còn cả về mặt tinh thần.
Về mặt sức khỏe:
- Làm tăng sự dẻo dai: Quá trình co giãn các cơ theo một phương pháp mới sẽ giúp bạn trở nên thật dẻo dai và mang đến sức chịu đựng cao cho cơ và các khớp xương. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy được sự uyển chuyển của các cơ trong cơ thể, lưng, vai và hông.
- Tăng cường sức mạnh: Các tư thế của yoga đòi hỏi sự tập trung trọng lượng vào toàn bộ cơ thể theo những cách thức mới, ví dụ như quá trình đứng thăng bằng một chân (Tư thế Tree Pose) hay chỉ vào một phần cánh tay (Tư thể gập người xuống và nâng người bằng cánh tay: Downward Facing Dog). Một vài bài tập khác cũng đòi hỏi các động tác chậm và độ bền cao.
- Giúp cơ săn chắc: với một cường độ luyện tập thường xuyên và bài bản, yoga hoàn toàn có thể giúp bạn đạt được sự săn chắc cho các cơ trong cơ thể.
- Giảm thiểu sự đau nhức: Sự dẻo dai và độ bền sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau nhức ở vùng lưng. Nhiều người phải chịu những cơn đau nhức do phải ngồi sử dụng máy tính và lái xe nhiều. Điều này thường gây ra sự đè nặng vào xương sống và vấn đề này sẽ được sớm giải quyết với yoga. Yoga cũng có thể ngăn cản các nguy cơ gây ra các loại đau nhức khác.
- Điều hòa nhịp thở tốt hơn: Hầu hết chúng ta cho rằng quá trình trao đổi khí chỉ là sự hít thở không khí vào trong phổi mà không cần quan tâm phải hít thở như thế nào.Nhưng những bài tập thở của Yoga được gọi là Pramayama sẽ tập trung vào hơi thở và sẽ chỉ rõ cho chúng ta biết cách thở tốt hơn bằng phổi. Điều này rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những cách thở này cũng sẽ giúp làm thoáng đường thở bằng mũi và điều hòa hệ thống trung ương về mặt lo lắng. Điều này có ý nghĩa rất lớn không những về mặt sức khỏe mà còn cả về mặt tinh thần.
Về giá trị tinh thần:
- Đạt được sự điềm tĩnh cao: Các bài tập của Yoga Asana có những tác dụng rất rõ rệt. Quá trình tập trung vào những gì đang làm sẽ mang đến hiệu quả trong việc tập trung tư tưởng. Yoga cũng sẽ giới thiệu cho bạn những kĩ thuật thiền định, ví dụ như làm cách nào để bạn thở tốt hơn và suy nghĩ một cách thoải mái. Điều này sẽ giúp tinh thần thật nhẹ nhõm.
- Làm giảm bớt căng thẳng: Các bài tập vật lý có tác dụng làm giảm tối đa sự căng thẳng. Vì yoga đòi hỏi sự tập trung cao nên mọi buồn phiền căng thẳng trong cuộc sống sẽ nhanh chóng bị lãng quên trong suốt quá trình bạn tập yoga. Điều này tạo nên nguồn năng lượng mới để loại bỏ sự căng thẳng và xem xét mọi chuyện một cách thận trọng hơn. Đặc biệt không gian tập yoga cũng có ảnh hưởng đến việc giảm bớt sự mệt mỏi, quên đi những chuyện buồn trong quá khứ và tiếp tục tin tưởng vào tương lai.
- Nhận thức được vẻ đẹp của cơ thể: Tập yoga sẽ làm cho bạn cảm thấy yêu thích chính bản thân mình hơn. Bạn thường luyện tập các động tác nhẹ và tinh tế, chính điều này sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung của bạn. Dần dần, điều này sẽ làm cho bạn ngày càng tự tin hơn về thân hình của chính mình.
- Đạt được sự điềm tĩnh cao: Các bài tập của Yoga Asana có những tác dụng rất rõ rệt. Quá trình tập trung vào những gì đang làm sẽ mang đến hiệu quả trong việc tập trung tư tưởng. Yoga cũng sẽ giới thiệu cho bạn những kĩ thuật thiền định, ví dụ như làm cách nào để bạn thở tốt hơn và suy nghĩ một cách thoải mái. Điều này sẽ giúp tinh thần thật nhẹ nhõm.
- Làm giảm bớt căng thẳng: Các bài tập vật lý có tác dụng làm giảm tối đa sự căng thẳng. Vì yoga đòi hỏi sự tập trung cao nên mọi buồn phiền căng thẳng trong cuộc sống sẽ nhanh chóng bị lãng quên trong suốt quá trình bạn tập yoga. Điều này tạo nên nguồn năng lượng mới để loại bỏ sự căng thẳng và xem xét mọi chuyện một cách thận trọng hơn. Đặc biệt không gian tập yoga cũng có ảnh hưởng đến việc giảm bớt sự mệt mỏi, quên đi những chuyện buồn trong quá khứ và tiếp tục tin tưởng vào tương lai.
- Nhận thức được vẻ đẹp của cơ thể: Tập yoga sẽ làm cho bạn cảm thấy yêu thích chính bản thân mình hơn. Bạn thường luyện tập các động tác nhẹ và tinh tế, chính điều này sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung của bạn. Dần dần, điều này sẽ làm cho bạn ngày càng tự tin hơn về thân hình của chính mình.
VÌ SAO TA CẦN PHẢI TẬP YOGA?
(Theo Health and Family)
(Theo Health and Family)
Thở theo phương pháp khí công:
Người phương Đông có nhiều phương pháp rèn luyện cổ truyền như YOGA, thái cực quyền, khí công và có thể gọi chung là phương pháp dưỡng sinh. Đây là phương pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe, tăng khả năng thích nghi giúp con người có khả năng thể lực và trí lực cao nhất, tiêu hao năng lượng tiết kiệm nhất trong mọi lao động nặng nhọc phức tạp nhất.
1. Tại sao phải tập thở ?
Người phương Đông có nhiều phương pháp rèn luyện cổ truyền như YOGA, thái cực quyền, khí công và có thể gọi chung là phương pháp dưỡng sinh. Đây là phương pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe, tăng khả năng thích nghi giúp con người có khả năng thể lực và trí lực cao nhất, tiêu hao năng lượng tiết kiệm nhất trong mọi lao động nặng nhọc phức tạp nhất.
1. Tại sao phải tập thở ?
Người ta từ khi cất tiếng khóc chào đời cho đến khi trút hơi thở cuối cùng
luôn luôn phải thở. Người bình thường không thể nhịn thở quá 2 phút. Thở còn
được gọi là hô hấp (tiếng Hán “hô” là thở ra, “hấp” là hít vào). Bình thường hô
hấp được duy trì bởi trung tâm tự động. Nhưng hô hấp cũng luôn biến động để đảm
bảo nhu cầu năng lượng luôn thay đổi vì hoạt động sống của con người luôn đáp
ứng phù hợp với điều kiện thay đổi của môi trường xung quanh. Thiên nhiên vốn đã
có rất nhiều biến động ảnh hưởng đến con người. Ví dụ như: thời tiết, khí hậu,
thổ nghi nhưng môi trường xã hội, nhất là xã hội công nghiệp, có quá nhiều căng
thẳng, gò ép, độc hại sinh ra các bệnh được gọi là “bệnh của văn minh” như uể
oải, ăn ngủ kém, giảm trí nhớ, giảm sức chú ý, dễ bị kích thích, cáu gắt, lo âu,
trầm cảm, cao huyết áp hoặc giảm huyết áp, rối loạn dẫn truyền điện tim, điện
não mất ổn định, viêm loét dạ dày tá tràng, lão hóa sớm. Các chứng bệnh này
thường được chăm chữa bằng thuốc men nhưng nhiều khi không giải quyết được căn
nguyên, lại có nhiều tác dụng phụ gây tâm lý tiêu cực phụ thuộc vào thầy vào
thuốc. Nhưng rất tiếc việc ỷ lại vào thuốc men, vào các tiến bộ y sinh học, thậm
chí cả lòng tin tưởng vào phép lạ, thuốc tiên, cúng bái còn khá phổ biến trong
cộng đồng. Việc điều chỉnh, rèn luyện bản thân để thích nghi với môi trường còn
rất bị coi nhẹ. Việc tuyên truyền, học tập các kiến thức có liên quan đến sức
khỏe còn rất hạn chế.
Người phương Đông có nhiều phương pháp rèn luyện cổ truyền như YOGA, thái cực quyền, khí công và có thể gọi chung là phương pháp dưỡng sinh. Đây là phương pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe, tăng khả năng thích nghi giúp con người có khả năng thể lực và trí lực cao nhất, tiêu hao năng lượng tiết kiệm nhất trong mọi lao động nặng nhọc phức tạp nhất. Đồng thời, dưỡng sinh xây dựng lối sống lành mạnh, nâng cao ý chí và bản lĩnh ứng xử, làm giảm các cảm xúc âm tính (buồn lo, tức giận), tăng các cảm xúc dương tính (vui vẻ, rộng lượng, vị tha, hướng thiện), bảo vệ, lập lại cân bằng âm dương (mất cân bằng âm dương là nguyên nhân của mọi loại bệnh tật). Vì vậy, dưỡng sinh không chỉ cần thiết với người già, người có bệnh mà nó còn cần cho cả những người khỏe nhất và chính dưỡng sinh tạo ra những người khỏe nhất.
Luyện tập dưỡng sinh là để chủ động điều chỉnh hoạt động của cơ thể. Chúng ta không thể chủ động điều khiển được tất cả các bộ phận trong cơ thể. Chẳng hạn như tim đập nhanh hay chậm, dạ dày co bóp hay không thì ta không trực tiếp điều chỉnh được. Nhưng phần nào, ít hay nhiều, ta có thể điều khiển được 3 khâu trong hoạt động của chúng ta là hơi thở, ý nghĩ và hoạt động cơ bắp (tức là luyện khí, luyện ý và luyện hình). Luyện khí là cơ bản cốt lõi, luyện ý cũng phải thông qua luyện khí và muốn phát huy hết hiệu quả của luyện hình cũng phải kết hợp với luyện khí.
Con người sống trong xã hội thường ít vận động cơ bắp, có quá nhiều lo buồn, nghịch cảnh, độc hại gây nên rối loạn tâm lý, trong đó có rối loạn hô hấp. Cách đây 5000 năm, đạo YOGA đã xác định rằng con người ta sinh ra biết ăn, biết đi, biết nói nhưng không biết thở. Vì vậy, thở là khâu then chốt trong tất cả các phương pháp tu luyện cổ truyền phương Đông. Thở gắn kết con người và vũ trụ, tác động qua lại giữa tâm lý và sinh lý, điều hòa âm dương, khơi dậy tiềm năng, đẩy lùi bệnh tật.
Từ truớc công nguyên, sách NỘI KINH TỐ VẤN đã viết: “hô hấp là sống, hô hấp kém là sống kém”. Do vậy, ta cần phải thở sâu, rèn luyện thân thể và tinh thần để đạt được chân khí; dưỡng thần tích cực, dự phòng tích cực thì ít khi dùng đến thuốc.
2. Thở như thế nào cho đúng?
Người phương Đông có nhiều phương pháp rèn luyện cổ truyền như YOGA, thái cực quyền, khí công và có thể gọi chung là phương pháp dưỡng sinh. Đây là phương pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe, tăng khả năng thích nghi giúp con người có khả năng thể lực và trí lực cao nhất, tiêu hao năng lượng tiết kiệm nhất trong mọi lao động nặng nhọc phức tạp nhất. Đồng thời, dưỡng sinh xây dựng lối sống lành mạnh, nâng cao ý chí và bản lĩnh ứng xử, làm giảm các cảm xúc âm tính (buồn lo, tức giận), tăng các cảm xúc dương tính (vui vẻ, rộng lượng, vị tha, hướng thiện), bảo vệ, lập lại cân bằng âm dương (mất cân bằng âm dương là nguyên nhân của mọi loại bệnh tật). Vì vậy, dưỡng sinh không chỉ cần thiết với người già, người có bệnh mà nó còn cần cho cả những người khỏe nhất và chính dưỡng sinh tạo ra những người khỏe nhất.
Luyện tập dưỡng sinh là để chủ động điều chỉnh hoạt động của cơ thể. Chúng ta không thể chủ động điều khiển được tất cả các bộ phận trong cơ thể. Chẳng hạn như tim đập nhanh hay chậm, dạ dày co bóp hay không thì ta không trực tiếp điều chỉnh được. Nhưng phần nào, ít hay nhiều, ta có thể điều khiển được 3 khâu trong hoạt động của chúng ta là hơi thở, ý nghĩ và hoạt động cơ bắp (tức là luyện khí, luyện ý và luyện hình). Luyện khí là cơ bản cốt lõi, luyện ý cũng phải thông qua luyện khí và muốn phát huy hết hiệu quả của luyện hình cũng phải kết hợp với luyện khí.
Con người sống trong xã hội thường ít vận động cơ bắp, có quá nhiều lo buồn, nghịch cảnh, độc hại gây nên rối loạn tâm lý, trong đó có rối loạn hô hấp. Cách đây 5000 năm, đạo YOGA đã xác định rằng con người ta sinh ra biết ăn, biết đi, biết nói nhưng không biết thở. Vì vậy, thở là khâu then chốt trong tất cả các phương pháp tu luyện cổ truyền phương Đông. Thở gắn kết con người và vũ trụ, tác động qua lại giữa tâm lý và sinh lý, điều hòa âm dương, khơi dậy tiềm năng, đẩy lùi bệnh tật.
Từ truớc công nguyên, sách NỘI KINH TỐ VẤN đã viết: “hô hấp là sống, hô hấp kém là sống kém”. Do vậy, ta cần phải thở sâu, rèn luyện thân thể và tinh thần để đạt được chân khí; dưỡng thần tích cực, dự phòng tích cực thì ít khi dùng đến thuốc.
2. Thở như thế nào cho đúng?
Thở bụng như một hài nhi là lối thở tự nhiên, chưa bị tác động của cuộc sống
với nhiều yếu tố gò ép làm cho sai lệch dần.Thở bụng có khả năng hấp thu khí vào
nhiều hơn thở ngực nhờ có động tác hạ thấp cơ hoành để mở rộng thêm thể tích
lồng ngực về phía dưới và tống khí thở ra triệt để hơn bằng động tác dâng cao cơ
hoành do thót bụng.
Thở bụng có tác dụng độc đáo ở chỗ vận động được khí của
vùng đan điền được coi là vùng bể khí (khí hải) do tích tụ nhiều máu của cơ thể
(vùng trọng lực) và chứa các cơ quan có hoạt lực cao nhất với những cảm giác
mạnh nhất như cơ quan sinh dục, bài tiết, tiêu hóa và một loạt đám rối thần kinh
quan trọng. Hoạt tính, trương lực, cảm giác của những cơ quan này là dạng khí
cực kỳ quan trọng (không phải khí thở) mà nếu vận dụng khéo thông qua thở bụng
sẽ đảm bảo được điều hòa khí và huyết từ các vùng này lên nuôi dưỡng cho các cơ
quan ở các vùng trên, trong đó các cơ quan có chức năng quan trọng đối với toàn
cơ thể là não và tim.
Ngoài ra, phía trên lồng ngực , hai vai gắn với hai
cánh tay phải đảm đương nhiều việc khéo léo, chính xác. Nhiều khi để thực hiện
những động tác này phải nín thở rất mệt. Biết thở bụng thì không bao giờ phải
nín thở cả.
Hơi thở phải nhỏ và êm, liên tục và nhẹ nhàng, khoan thai và sâu
dài, không được gò ép mà tùy theo cảm giác, nhu cầu và quá trình luyện tập phải
ngày một chủ động, làm nhịp tim chậm hơn và luôn đều đặn. Tập thở ở tư thế tĩnh
không phải là để cung cấp nhiều oxy hơn; trái lại, ngồi yên mà đưa vào nhiều oxy
quá, khử đi nhiều khí cacbonic quá thì độ axit trong huyết sẽ giảm và độ kiềm
tăng quá mức (mất cân bằng kiềm toan) sẽ gây ra chóng mặt. Vì vậy, cần thở sâu
nhưng phải rất chậm. Đây là vận dụng hơi thở để tác động ngược lại lên thần kinh
và các bộ phận khác. Lúc thần kinh bị kích thích, hơi thở cùng các bộ phận khác
đều rối loạn. Khi đã điều hòa được nhịp thở thì hoạt động của các cơ quan, bộ
phận dần dần cũng được điều hòa, cân bằng trở lại.
Nhắm mắt, tập trung ý thức
vào nhịp thở để thư giãn tinh thần: ý thức con người thường xuyên bị nhiều tác
nhân kích thích gây căng thẳng. Do đó, cần tạo điều kiện cho nó được thư giãn
nhưng không thể bằng nghỉ ngơi thụ động vì “thân nhàn tâm bất nhàn”. Thở là biện
pháp sinh lý tự nhiên nhất để ta tập trung vào nó khiến quên đi các kích thích
bất lợi. Người châu Âu cũng có quan niệm là làm chủ được hơi thở của mình là làm
chủ được tình thế. Thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều oxy mà điều quan trọng
hơn là đảm bảo cho cơ thể sử dụng oxy hợp lý nhất. Ở tế bào các chất dinh dưỡng,
nhờ phản ứng oxy hóa-khử tạo ra năng lượng nhưng cũng tạo ra các gốc tự do gây
hại cho tế bào, gây lão hóa và gây ung thư. Thở lập lại cân bằng âm dương, chống
rối loạn quá trình oxy hóa- khử, chống lão hóa. “Chuyên khí chí nhu” là chuyên
tâm về khí để cơ thể được thư giãn, mềm mại như trẻ thơ. Thân thể trẻ thơ là một
thể thuần dương nên khí vượng, khí vượng thì huyết đầy đủ. Khí huyết càng đầy đủ
thì gân bắp càng mềm dẻo. Từ tráng đến lão, khí huyết ngày càng giảm, gân bắp
ngày càng thoái hóa. Như vậy, đường lối dưỡng sinh là thực hiện sự nhu nhuyễn,
kéo dài thời gian xung khí của giai đoạn tráng niên và trì hoãn giai đoạn suy
thoái của tuổi già.
NĂM THỰC PHẨM LÀM GIẢM MỠ MÁU CÓ HIỆU QUẢ
5 THỰC PHẨM LÀM GIẢM MỠ MÁU CÓ HIỆU QUẢ
Theo Dân Trí & afamily.vn
Giá đỗ xanh giúp đẩy cholesterol ra ngoài
Theo Dân Trí & afamily.vn
Mỡ trong
máu là một con bệnh đáng sợ, bởi nó hoàn toàn không có biểu hiện nhưng nó lại âm
thầm gây ra những biến chứng về tim mạch thật vô cùng khủng khiếp. Tuy nhiên
việc phòng ngừa thì thật đơn giản.
Giá đỗ xanh giúp đẩy cholesterol ra ngoài
Đỗ xanh vốn dĩ là một
thực phẩm chống cholesterol rất tốt. Gía trong qúa trình lên mầm, vitamin C có
thể cao gấp 6. 7 lần so với hàm lưọng vốn có trong đậu xanh. Đại lượng vitamin
C có thể thúc đẩy cholesterol bằng lượng bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ
trong động mạch.
Chất xơ trong đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn
bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể, đồng thời
chuyển hoá cholesterol thành acit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó mức độ
cholesterol sẽ giảm xuống. Giá đỗ xanh có vị ngọt mát, giàu lượng nước. Đó là
món ăn kèm theo những món ăn chính như thịt cá, sẽ giảm chất mỡ và không
ngán.
Táo, hấp thụ cholesterol dư thừa
Táo là trái cây giảm chất
mỡ mà trong chúng ta không bao giờ ngờ đến. Tác dụng giảm mỡ bắt nguồn từ chất
pectin phong phú trong táo. Đây là một loại chất xơ tan trong nước. Có thể kết
hợp với acit mật, giống như bọt biển hấp thụ Cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ
ra khỏi cơ thể. Chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin C,
đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường giảm mỡ máu trong cơ thể. Ngoài
ra, táo phân giải ra acit acetic cũng có lợi cho quá trình trao đổi phân giải
của cholesterol và chất béo trung tính.
Cá hồi, giảm triglycerides (chất béo trung tính)
Trong cá hồi, hàm chứa
acit béo có thể giảm thấp mức triglycerides trong máu, đồng thời có thể tăng
cường tính đàn hồi cho huyết quản. Trong các loại cá nước ngọt, cá chép cũng là
cá có thể giới thiệu được là một loại cá cũng giống cá hồi, giảm máu mỡ. Cá chép
mặc dù hàm lượng mỡ khá cao nhưng phần mỡ béo không tai hại, có thể bài trừ
những phần tử rác rưởi ở trong huyết quản, giảm thấp cholesterol.
Thịt gà bỏ da có thể giảm chất béo
So sánh với các thịt
như bò, lợn, dê thì thịt gà một loại thịt hiền nhất, rất hợp cho những người giữ
chỉ số cholesterol bình thường. Tuy thế, khi ăn thịt gà thì cần phãi bỏ da vì đó
là phần chứa nhiều mỡ nhất.
Lạc, peanut, đậu phọng
Hàm chứa phong phú sterol thực vật, lạc (peanut, đậu
phụng) chắc chắn sẽ đánh bạt cholesterol sang một bên.
BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN SIÊU TỐC
BÀI TẬP THỂ
DỤC GIẢM CÂN SIÊU TỐC
Nguồn: Internet
Chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng; đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh nữa.
Động tác 1:
Nguồn: Internet
Chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng; đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh nữa.
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, hai
tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đong đưa 2 chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20
lần
Động tác 2:
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với
người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân sang 2 bên. Động tác 2:
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế, co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
- Lặp lại động tác 20 lần
.Động tác 4:
- Đứng giạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người, dang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 5:
- Để 2 tay bắt sau đầu, từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần
.Động tác 6:
- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 7:
- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
- Lặp lại 20 lần động tác này.
Động tác 8:- Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 9:
- Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 10:
- Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu.
- Lặp lại động tác 20 lần
Thứ Ba, ngày 15 tháng 1 năm 2013
DÙNG INTERNET GIÚP NÃO NGƯỜI GIÀ HOẠT ĐỘNG TỐT
DÙNG INTERNET GIÚP NÃO CỦA NGƯỜI GIÀ HOẠT ĐỘNG TỐT
BaTran giới thiệu
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy các vị cao niên sử dụng Internet
hằng ngày sẽ có quyết định khá hơn và có thêm kỹ năng lý luận trong những vấn đề
phức tạp.
Theo giáo sư môn tâm lý Gary Small, cụm từ “không dùng thì mất” dường như áp dụng cho sự vận hành bộ óc của người già khi dùng Internet.
Giáo sư Small nói: “Các kỹ năng lập luận rắc rối, ghi nhớ có ý thức, ghi nhớ tạm thời, tất cả các lĩnh vực của não bộ đã được khởi động chỉ trong vòng một tuần lễ thực tập trên Internet”.
Viện Khoa học Semel thuộc trường đại học California ở Los Angeles (UCLA) đã nghiên cứu 24 người tuổi từ 55 đến 78. Phân nửa đã dùng Internet mỗi ngày, phân nửa còn lại vẫn còn “ngây thơ” về máy tính. Tất cả những người tình nguyện tham gia cuộc nghiên cứu này được chụp hình bộ óc trong khi làm những thao tác mô phỏng thao tác của Internet. Cả hai nhóm cho thấy có hoạt động trong các vùng não bộ dùng để kiểm soát ngôn ngữ, tập đọc, ghi nhớ và cách nhìn. Nhưng có điểm đặc biệt là nhóm có kinh nghiệm về Internet cho thấy có hoạt động trong những vùng của não bộ thường dùng để quyết định hoặc ghi nhớ có ý thức.
Sau khi được hướng dẫn sơ qua về cách sử dụng Internet, các tình nguyện viên được trở về nhà để mở những cuộc tìm trực tuyến trong 7 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng đồng hồ và làm như vậy trong 2 tuần.
Giáo sư Small cho biết: “Chúng tôi không bảo họ tìm những chuyện phức tạp mà chỉ tìm những gì mà lớp tuổi của họ quan tâm”.
Các tình nguyện viên trở lại Viện Semel để chụp hình não bộ một lần thứ nhì.
Giáo sư Small nói rằng kết quả cho thấy bộ óc của nhóm biết về Internet có thêm những chuyển động, còn nhóm “ngây thơ” cũng gần bắt kịp nhóm kia chỉ trong vòng một tuần.
Theo giải thích của giáo sư Small thỉ khi bộ não già đi, nó sẽ trải qua một số thay đổi tâm sinh lý, ví dụ như sẽ co lại và giảm bớt các hoạt động của tế bào. Hiện tượng đó ảnh hưởng đến khả năng nhận thức.
Nhóm nghiên cứu của UCLA nói rằng cuộc nghiên cứu của họ gợi ý rằng chỉ cần những sinh hoạt đơn giản như “đi lang thang trên Internet “cũng đủ chống lại các thay đổi nêu trên và giúp bộ óc của những người lớn tuổi hoạt động tốt hơn.
Theo giáo sư môn tâm lý Gary Small, cụm từ “không dùng thì mất” dường như áp dụng cho sự vận hành bộ óc của người già khi dùng Internet.
Giáo sư Small nói: “Các kỹ năng lập luận rắc rối, ghi nhớ có ý thức, ghi nhớ tạm thời, tất cả các lĩnh vực của não bộ đã được khởi động chỉ trong vòng một tuần lễ thực tập trên Internet”.
Viện Khoa học Semel thuộc trường đại học California ở Los Angeles (UCLA) đã nghiên cứu 24 người tuổi từ 55 đến 78. Phân nửa đã dùng Internet mỗi ngày, phân nửa còn lại vẫn còn “ngây thơ” về máy tính. Tất cả những người tình nguyện tham gia cuộc nghiên cứu này được chụp hình bộ óc trong khi làm những thao tác mô phỏng thao tác của Internet. Cả hai nhóm cho thấy có hoạt động trong các vùng não bộ dùng để kiểm soát ngôn ngữ, tập đọc, ghi nhớ và cách nhìn. Nhưng có điểm đặc biệt là nhóm có kinh nghiệm về Internet cho thấy có hoạt động trong những vùng của não bộ thường dùng để quyết định hoặc ghi nhớ có ý thức.
Sau khi được hướng dẫn sơ qua về cách sử dụng Internet, các tình nguyện viên được trở về nhà để mở những cuộc tìm trực tuyến trong 7 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng đồng hồ và làm như vậy trong 2 tuần.
Giáo sư Small cho biết: “Chúng tôi không bảo họ tìm những chuyện phức tạp mà chỉ tìm những gì mà lớp tuổi của họ quan tâm”.
Các tình nguyện viên trở lại Viện Semel để chụp hình não bộ một lần thứ nhì.
Giáo sư Small nói rằng kết quả cho thấy bộ óc của nhóm biết về Internet có thêm những chuyển động, còn nhóm “ngây thơ” cũng gần bắt kịp nhóm kia chỉ trong vòng một tuần.
Theo giải thích của giáo sư Small thỉ khi bộ não già đi, nó sẽ trải qua một số thay đổi tâm sinh lý, ví dụ như sẽ co lại và giảm bớt các hoạt động của tế bào. Hiện tượng đó ảnh hưởng đến khả năng nhận thức.
Nhóm nghiên cứu của UCLA nói rằng cuộc nghiên cứu của họ gợi ý rằng chỉ cần những sinh hoạt đơn giản như “đi lang thang trên Internet “cũng đủ chống lại các thay đổi nêu trên và giúp bộ óc của những người lớn tuổi hoạt động tốt hơn.
NGƯỜI LỚN TUỔI SỬ DỤNG COMPUTER
NGƯỜI LỚN TUỔI SỬ DỤNG COMPUTER
Ngày càng nhiều cao niên sử dụng intenet
Người lớn tuổi sử dụng Computer
thì tốt cho trí nhớ chứ không có hại
Nghiên cứu cho thấy người cao niên sẽ cải thiện trí nhớ nếu chịu khó lên mạng
Internet.
Theo kết quả nghiên cứu được trình bày tại cuộc hội thảo thường
niên của Hội Society for Neuroscience thì người cao niên có thể cải thiện tình
trạng minh mẫn và tránh được bệnh hay quên ngắn hạn của tuổi già nếu chịu khó
làm việc tìm tòi trên Internet.
Một toán chuyên gia của đại học Los Angeles
đã “scan” não bộ của 24 cụ cao niên ( một nửa là những cụ thường xuyên lên
internet còn nửa kia thì không) với mục đích tìm xem Internet tác động ra sao
lên não bộ các người già.
Nhóm cao niên “lười lên internet” được chỉ dẫn cách
sử dụng máy điện toán căn bản rồi được yêu cẩu khi về nhà vào internet trung
bình mổi ngày 7 tiếng trong suốt 2 tuần lể liên tục. Khi họ quay trở lại,
cácchuyên gia đã sử dụng máy MRI để “scan” não bộ của họ thì thấy lượng máu đổ
dồn nhiều hơn vào các mạch máu nhỏ của não bộ. Có nhiều vùng của não bộ đã được
tiếp máu nhiều hơn so với trước khi làm thí nghiệm.
Các nhà khoa học ví não
bộ của các cụ cao niên trước đây “lười lên internet” giống như một bộ máy xe hơi
được nhấn ga tăng tốc độ chỉ sau 2 tuần lễ “lượn ngang dọc” trên mạng (Net). Các
cụ thuộc nhóm này có tuổi trung bình là 66.8 tuổi.
Trước đây, não bộ cũa các
cụ này sử dụng đến nhiều vùng có liên kết với thị giác, phán xét, nhận thức
không gian trong cuộc sống hàng ngày. Sau 2 tuần lễ các cụ đọc tin và làm việc
với máy điện toán, các nhà nghiên cứu nhận thấy ngoài các vùng nói trên, những
vùng khác trong não bộ của các cụ cũng bừng sáng. Đặc biệt vùng não gọi là hồi
trán (frontal gyrus) phía trước và trung bộ đã được kích động mạnh mẽ. Đó là
những vùng được biết là có vai trò quan trọng trong việc ra quyết định, trí nhớ
và các giải quyết cấp thời. Chúng có khả năng giúp các cụ cao niên tập trung
mạnh mẽ hơn, ít bị đãng trí.
Các nhà khoa học còn nhận thấy là sau cuộc thí
nghiệm não bộ của các cụ trước “lười lên internet” nay đã có sức sống giống như
não bộ của các cụ thường xuyên sử dụng internet. Các cụ thuộc nhóm sau này có
tuổi bình quân là 62.4 tuổi. Ngoài ra, khi yêu cầu nhóm sau này cũng làm các
thao tác giống như nhóm thứ nhất, các nhà khoa học nhận thấy là não bộ của họ đã
“sử dụng ít sức mạnh hơn”, có vẻ như tại vì não “đã nhận ra các thao tác quen
thuộc” khi lên internet và cảm thấy các thao tác đó dễ dàng hơn rất
nhiều.
Bác sĩ thần kinh Gary Small, người tham gia vào công cuộc nghiên cứu,
nhận định như sau: kết quả cho thấy là những cao niên nào muốn trí nhớ của họ
sắc bén trở lại thì không gì hơn là mở “dụng cụ ở trong tầm các ngón tay của
họ”. Ông cũng nói có vẻ như xã hội văn minh với nhiều thao tác kỹ thuật phức tạp
đã làm trí não con người trẻ lại theo những cách mà “ngay cả khoa học cũng chưa
hiểu tường tận”.
(theoLosAngeles Time- HuynhQuang-Cali ToDay)
Sử dụng internet có thể cải thiện chức năng nhận thức của
nãoCác nhà nghiên cứu tại Đại học UCLA ( California) đã chứng tỏ là
trong khi bạn sử dụng internet đễ tìm kiếm các thông tin, gởi thư điện tử cho
con cháu , mua sách trên mạng… bạn đã gia tăng khả năng nhận thức của não mà
không hay biết.
Cho tới nay người ta vẫn thường khuyên các người lớn tuổi nên
chơi ô chữ, các trò chơi đố (puzzles), các trò đố vui (quizzes), sodoku…tất cả
chỉ với mục đích giữ cho chất xám trong não hoạt động tốt. Nhưng từ nay trở đi,
chúng ta cũng còn có thể khuyến khích các người lớn tuổi nên “ bay lượn” trên
mạng. Thật vậy, tạp chí khoa học uy tín American Journal of Geriatric Psychiatry
vừa đăng tải một báo cáo của các nhà nghiện cứu thuộc Đại học UCLA cho biết là
đối với các cao niên thường xuyên tìm kiếm thông tin trên internet, một số trung
tâm chủ yếu trong não cũa họ có chức năng kiểm soát tiến trình quyết định và suy
luận phức tạp đã đươc kích thích.. Nói một cách cụ thể hơn thì kết quả nghiên
cứu trên đây chứng tỏ là các hoat động tìm kiếm trên mạng có thể đóng góp vào
việc kích thích –và ngay cả cải thiện- các chức năng của não.
Trong thí
nghiệm, các nhà nghiên cứu đã quan sát 24 người có tuổi tử 55 tới 76. Phân nửa
những người này có thói quen tìm kiếm thông tin trên internet, còn phân nửa kia
thì không.. Cả hai nhóm đều giống nhau về tuổi tác, trỉnh độ học vấn và phái
tính.
Tất cả số người trên đây đểu được scan não với máy chụp công hưởng từ
(RMI) trong khi họ đọc sách hoặc tìm kiếm thông tin trên mạng. Máy RMI ghi các
biến đổi trong các mạch não hay nói rõ hơn, máy này dò tìm cường độ phản ứng của
các tế bào não bằng cách đo sức chảy của các luổng máu. Kết quả cho thấy
là:
- Trong thí nghiệm đọc, não cũa tất cả các cao niên đểu hoạt động mạnh,
nhất là tại những trung tâm ngôn ngữ, đọc, trí nhớ và thị giác nẳm ở các thuỳ
thái dương (temporal), thùy đỉnh (parietal) và thùy chẩm (occipital) của
não.
- Trái lại, trong thí nghiệm Internet, các nhà nghiên cứu đã phát hiện
một sự khác biệt rõ rệt giữa hai nhóm đọc và sử dụng internet. Đó là nếu não của
nhóm người đọc sách hoạt động mạnh thì não của nhóm “internet” lại hoạt động
mạnh hơn ở các vùng thùy trán (frontal) và thùy thái dương (temporal) cũng như ở
các hổi chẫm não (circonvolutions cingulaires) kiểm soát tiến trình quyết định
và lý luận phức tạp.
Giáo sư Gary Small, trưởng nhóm nghiên cứu, nói: “Điểu
đáng chú ý trong phát hiện của chúng tôi là các hoạt động tìm kiếm thông tin
trên mạng đã kích động các mạch neuron mà việc đọc sách không gây ra được.” Ông
nói tiếp: “ Một hoạt đông hàng ngày đơn giản như tìm kiểm thông tin trên mạng
dường như có thể cải thiện sự vận hành của não,. Điểu này chứng tỏ là tuy già,
người ta vẫn có thể tiếp tục học hỏi “
Giáo sư Gary Small cho biết thêm là
nhóm của ông sẽ còn tiếp tục nghiên cứu thêm.
Theo cuộc thăm
dò mới đây của CSA (Pháp) thì đã có 46 phần trăm những người trên 50 tuổi sử
dụng internet để tiếp xúc với ban bè và người thân, trau dồi kiến thức và quản
lý đời sống hàng ngày.. Một cuộc thăm dò tương tự tại Hoa kỳ cũng xác nhận là
ngày càng có nhiều những người thuộc lứa tuổi 50/60 vào internet. Điều này sẽ
tạo một cơ hội hết sức tốt đẹp cho ngành thương mại trên internet. Chỉ trước đây
có bốn hay năm năm, phần lớn các cao niên đều không tưởng tượng là một ngày nào
đó, họ sẽ có thể “bay lượn” trên internet. Tuy nhiên, sự phổ biến của internet
cao tốc, sự hạ giảm giá cả các dụng cụ điện tử và khiá cạnh “không thể tránh
đươc” của kỹ thuật này đã lôi cuốn các người tuổi trên 50 vào mạng lưới điện
tử.
Thật vậy, theo như cuộc thăm dò mới đây của CSA, đã có tới 46 phần trăm
người trong lứa tuổi 50/60 sử dụng internet và đại đa số (80 phần trăm) những
người này coi mạng lưới là cửa ngõ đi vào thế giới bên ngoài.
Nói rõ hơn,
mạng lưới là một cuốn tự điển bách khoa vĩ đại, một phương tiện kỳ diệu giúp
chúng ta chu du khắp nơi trong khi vẫn ngồi nhà. Mạng lưới cũng còn là một trong
những phương tiện tốt nhất để giữ liên lạc với gia đình và nhất là với các cháu
nội ngoại đôi khi sinh sống ở tận bên kia nước Pháp hay ngay cả bên kia đại
dương. Cụ Monique, 61 tuổi, tâm sự: “Đứa cháu tôi đươc tham gia chương trình
trao đổi sinh viên tại ngoại quốc. Cháu nó mở một trang blog về hành trình của
nó nên tôi có thể theo dõi sinh hoạt của nó mà chẳng cần nó phải gọi điện thoại
về cho tôi mỗi tuần. Thật là tiện lợi!”. Mặt khác, cụ Marie 58 tuổi rất vui mừng
khi nhận đươc những bức ảnh đầu tiên của cháu mình chỉ một ngày sau khi đứa cháu
ra đời ở cách Paris cả ngàn cây số.
Một cuộc thăm dò khác tại Hoa kỳ do
reserchandmarket.com thực hiện đã cho biết là số người trên 60 tuổi sử dụng
internet sẽ tăng trong những năm tới và khuynh hướng này sẽ tạo một cơ hội rất
lớn cho thị trường thương mại. Cuôc thăm dò cũng cho thấy là trong năm năm nữa,
số người cao niên sử dụng internet ít nhất một lần mỗi tháng sẽ tăng từ 58.2
triệu lên tới 63.7 triệu.
Theo cuộc điều tra của grandparents.com thì hiện
nay, tại Hoa kỳ đã có tới phân nửa các bậc ông bà sử dụng Internet từ 10 tiếng
trở lên mỗi tuần để mua sắm (69%), so sánh giá cả (83%), theo dõi quảng cáo
(38%), trao đổi hình ảnh (78%) v.v...
Tưởng cũng nên biết là grandparents.com
là nguồn thông tin trên mạng chính yếu dành cho các bậc ông bà tại Hoa kỳ. Trang
web này tạo phương tiện duy trì các mối liên hệ và thắt chặt tinh cảm gia đình.
Nội dung trang web này rất phong phú bao gồm các tin tức vể hoạt động xã hội,
các gợi ý tổ chức du lịch cho cả gia đình hay mua quà tặng cho mọi lứa tuổi.
Ngoài ra, sự trao đổi liên thế hệ giữa ông bà, cha mẹ, con cái cũng được dễ dàng
hơn nhờ vào blog, diễn đàn, hình ảnh và video...
Sau hết, một nghiên cứu do
Demos thực hiện tại Anh nhấn mạnh là internet có thể trở thành một yếu tố giao
tiếp xã hội hết sức quan trọng đối với người già nhưng hiện nay hãy còn nhiều
trở ngại. Các chuyên gia đề nghi cần phải phát triển những thiết bị thích hợp
cho người già cũng như tổ chức những lớp dạy dành riêng cho họ vì nếu không thì
một phần lớn lao dân số cao niên sẽ đương nhiên bị gạt bỏ. Hơn nữa, trong những
năm tới, số dịch vụ đươc cung cấp chủ yếu qua mạng lưới điện tử ngày càng
nhiều.
Ghi chú: Theo tôi nghĩ, việc sử dụng internet thật sự có ích cho trí nhớ của
người già nhưng nếu "lướt mạng" mỗi ngày 7 giờ thì e nhiều quá, không tốt cho
thị giác và cột sống (PL).
DÙNG NƯỚC ĐỂ TRỊ BỆNH
DÙNG NƯỚC ĐỂ TRỊ BỆNH
Phan Lục
Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu của mọi sinh vật. Nhịn đói lâu ngày không thể chết nhưng nhịn khát một hai ngày thì sức khỏe sẽ kiệt quệ gây đe dọa cho sinh mệnh. Vì thế, uống nước là để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh. Uống nước là một cách rửa ruột để tống khứ các độc tố ở lại trong đường ruột rồi tìm đường trở vào máu gây bệnh tật. Uống nước nhiều làm cho máu lưu thông mạnh hơn, đi tiểu nhiều hơn để đẩy các chất bẩn trong cơ thể trôi ra ngoài. Nếu mỗi buổi sáng đều được tắm bên ngoài và tắm cả bên trong cơ thể thì thoải mái biết bao !
Vào thập niên 60, ở nước ta có phong trào uống nhiều nước lạnh mỗi buổi sáng để phòng bệnh và chữa bệnh theo phương pháp điều trị của Nhật bản. Sau một thời gian áp dụng, có người cho rằng phương pháp này rất tốt vì chữa được các thứ bệnh nội thương như nhức đầu, huyết áp cao, thiếu máu, mập phì, táo bón, nôn mữa, đau dạ dày, mệt mỏi, ho suyễn v.v..., bệnh mắt, bệnh tai mũi họng, bệnh đàn bà... Tuy nhiên, cũng có người cho rằng uống nước quá nhiều gây trụy tim mạch, phù thận hoặc làm rối loạn tuần hoàn và tiêu hóa. Tôi nghĩ cả hai trường hợp đều có thể đúng. Uống nước quá nhiều trong khi cơ thể chưa quen thì tim phải tăng cường hoạt động để bôm máu đi và hút máu vào. Như vậy, tim phải làm việc quá sức thì trụy tim là phải. Và uống nước quá nhiều rồi sau một vài giờ sẽ phải đi tiểu nhiều. Thận là nơi lọc máu, tạo ra nước tiểu nên nếu thận phải làm việc quá sức thì không lọc máu kịp nên gây ra phù thận cũng là phải. Chẳng những thế, nếu buộc cơ thể phải làm việc và chịu đựng quá sức thì tất nhiên sinh ra rối loạn tuần hoàn hay tiêu hóa và nhiều thứ bệnh khác. Ngược lại, nếu thiếu nước thì có thể sinh ra bệnh táo bón hoặc tiền liệt tuyến chẳng hạn. Nếu uống nước đúng cách, tập luyện thành thói quen thì cơ thể có khả năng chịu đựng và phòng chống được bệnh tật. Mỗi người tùy theo điều kiện riêng của mình mà tìm cách tập luyện cách uống nước sao cho có hiệu quả tốt nhất. Uống nước là một sinh hoạt bình thường hàng ngày chứ không bị gò bó như uống thuốc. Mỗi ngày uống bao nhiêu nước là tùy cơ thể của mỗi người nhưng đừng bao giờ để cho cơ thể bị thiếu nước. Đàn bà uống nước ít hơn đàn ông. Người mập, sức khỏe yếu, ít hoạt động thì uống nước ít hơn người gầy nhưng khỏe và làm việc nhiều. Bình thường mỗi ngày nên uống từ 1 lít rưởi đến 2 lít nước mà phần lớn là nước trong sạch. Có thể uống thêm nước trà hoặc nước trái cây nhưng nên hạn chế uống nước đóng hộp có hơi (gas) và chứa nhiều đường. Nên tránh uống nước trong bữa ăn và ngay sau bữa ăn, kể cả lúc ăn đồ khô, để các hóa chất trong bộ tiêu hóa không bị đánh lỏng gây kém hiệu quả cho việc tiêu hóa. Từ khoảng 6 giờ chiều trở đi, cũng nên tránh uống nước để ban đêm đỡ phải đi tiểu nhiều có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ai cũng nên uống nước vào buổi sáng và cố uống nhiều hơn một chút vì mỗi buổi sáng trong khi bộ tiêu hóa còn lại rất ít thức ăn đang tiêu hóa thì việc rửa ruột rất thích hợp. Còn trong ngày thì khoảng mỗi giờ một lần hoặc khi nào thấy khát thì uống nước, cứ uống rồi thở và thở rồi uống hoặc vừa uống nước vừa xoa bụng là rất tốt. Cứ gặp nước gì thì uống nước đó như nước sôi để nguội, nước trà pha loãng, nước ấm, nước lạnh v.v... Tuy nhiên, phải uống nước nấu chín hoặc lọc kỹ chứ đừng uống các loại nước kém vệ sinh ở dọc đường. Tốt nhất là buổi tối đựng nước trong một cái bình để qua đêm cho lắng các chất bẩn xuống rồi uống vào sáng hôm sau.
Trong nhiều trường hợp cần phải uống nhiều nước vì cơ thể bị thiếu nước như lúc đi dưới trời nắng hoặc khi tập chạy bộ hoặc bị tiêu chảy, ói mửa, ngộ độc thức ăn v.v...
Vì ở đâu cũng có nước, lại dùng hàng ngày quá quen nên ít ai để ý đến tác dụng của nước. Đặc biệt theo kinh nghiệm dân gian, nước có thể dùng để chữa trị nhiều thứ bệnh. Mới nghe qua thì khó tin nhưng cứ thử áp dụng rồi sẽ thấy giá trị của nó.
- Xắt vài lát gừng vào nước đem nấu sôi chừng 5 phút cho được một ly rồi pha chung với một ly nước lạnh, chia làm hai lần cho uống thì dứt ngay bệnh tiêu chảy, nôn mửa hay khó tiêu.
- Sáng sớm khi mới vừa ngủ dậy chưa làm gì hết, uống 2 hoặc 3 ly lớn nước lọc, nếu pha nửa nước nóng nửa nước lạnh càng tốt, thì sẽ giúp cho nhuận trường và trị được táo bón.
- Mỗi ngày uống thật nhiều nước (khoảng 2 lít) nửa nóng nửa lạnh thì các bệnh sỏi thận, huyết áp cao, cholesterol trong máu, tiểu đường đều thuyên giảm. Bệnh hôi miệng cũng khỏi được nhờ uống nước nhiều làm cho nước miếng loãng ra khiến cho vi khuẩn không còn nơi ẩn trú (nước miếng đặc là ổ chứa vi khuẩn).
- Uống một ly nước nóng vào buổi sáng kết hợp tập thể dục dưỡng sinh và đi bộ là một cách trị bệnh huyết áp cao có hiệu quả.
- Để hạ huyết áp nhanh thì ngâm chân trong một chậu nước thật ấm và đồng thời đắp khăn lạnh lên trán trong ít nhất một giờ.
- Bệnh tiểu đường có thể thuyên giảm nhờ thường xuyên tắm hơi nước.
- Mở nước thật nóng vào một cái thau tắm để có hơi nước rồi choàng một khăn tắm lên đầu, cúi đầu hít sâu hơi nước vào miệng và mũi từ 5 đến 10 phút. Làm như thế nhiều lần trong ngày, nếu cần, để trị viêm họng.
- Khi bị nấc cụt thì rót một ly nước đầy để trên bàn rồi cúi gập người về phía trước để uống hết ly nước thì khỏi.
- Uống một ly nước nóng có bỏ vài lát gừng và chanh đường có thể giải cảm.
- Làm những cử động đi bộ, vung vẩy và cúi xuống (không cần làm ướt tóc) trong hồ nước sâu ngang đùi hoặc tới ngực khoảng 20 phút và ít nhất 3 lần mỗi tuần thì sẽ giảm được bệnh viêm khớp hoặc mập phì.
- Để chữa bệnh viêm khớp, đổ đầy bồn tắm bằng nước nóng từ 96 độ F đến 103 độ F rồi từ từ ngâm mình vào, thư giãn từ 15 đến 20 phút. Sau đó, tháo nước ra sạch bồn và đứng dậy, mở vòi hoa sen có nước nóng có thể chịu được rồi hạ dần dần đến độ vừa đủ ấm. Đứng dưới dòng nước ấm như thế hơn 5 phút rồi tắt vòi, lau sạch mình mẩy và nằm nghỉ. Nên ngâm mình và tắm như thế mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Lấy một bọc plastic nước đá chườm lên quanh khớp đau và dùng khăn quấn chặt lại trong 20 phút rồi lấy ra nghỉ trong 20 phút. Cứ làm như thế mỗi ngày ít nhất 3 lần (cách nhau 8 giờ) cũng để trị bệnh viêm khớp.
- Bị mất ngủ thì pha nước trong chậu theo công thức 3 sôi và 2 lạnh, có thêm chút muối rồi ngâm chân ngập đến mắt cá, hễ thấy nước nguội thì thêm nước nóng vào; ngâm độ 20 đến 30 phút rồi lau khô chân, lên giường ngủ. Trước khi đi ngủ, uống một ly nước ấm có pha chút mật ong cũng làm cho dễ ngủ.
- Ngồi tắm trong chậu chỉ ngâm phần xương chậu (sitz bath) gồm có háng và mông. Nhiệt độ có thể nóng, lạnh hoặc âm ấm. Trong nhiều trường hợp, dùng thay đổi nước nóng và nước lạnh thấy dễ chịu hơn. Ngâm tắm theo cách này trong nước nóng thì dễ làm và hoàn toàn có hiệu quả để làm giảm đau trong các triệu chứng về phì đại tiền liệt tuyến, đặc biệt làm thư giãn và thông đường tiểu tiện.
- Rang gạo cháy đen thành than, lấy chừng 3 muỗng canh than này, thêm 5 lát gừng nướng, đổ một ly nước (12oz.) đem nấu sôi chừng 5 phút thành trà rồi gạn lấy nước, chia ra cho uống 2, 3 lần thì sẽ trị được chứng nôn mửa, nấc cụt, thổ tả.
Uống nước đúng thời điểm sẽ có hiệu quả cao nhất cho thân thể:
- Uống một ly nước sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp cho các cơ quan nội tạng hoạt động tốt
- Uống một ly nước trước bửa ăn 30 phút sẽ giúp tiêu hóa tốt.
- Uống một ly nước trước khi tắm sẽ giúp hạ huyết áp.
- Uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ tránh được cơn đau tim hay đột quỵ.
Tóm lại, dùng nước đúng cách và hợp vệ sinh thì không chỉ để rửa ruột làm sạch sẽ bên trong cơ thể mà còn giúp khắc phục được nhiều bệnh tật vì nhờ đó, thần kinh hoạt động tốt và âm dương cân bằng.
Phan Lục
Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu của mọi sinh vật. Nhịn đói lâu ngày không thể chết nhưng nhịn khát một hai ngày thì sức khỏe sẽ kiệt quệ gây đe dọa cho sinh mệnh. Vì thế, uống nước là để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh. Uống nước là một cách rửa ruột để tống khứ các độc tố ở lại trong đường ruột rồi tìm đường trở vào máu gây bệnh tật. Uống nước nhiều làm cho máu lưu thông mạnh hơn, đi tiểu nhiều hơn để đẩy các chất bẩn trong cơ thể trôi ra ngoài. Nếu mỗi buổi sáng đều được tắm bên ngoài và tắm cả bên trong cơ thể thì thoải mái biết bao !
Vào thập niên 60, ở nước ta có phong trào uống nhiều nước lạnh mỗi buổi sáng để phòng bệnh và chữa bệnh theo phương pháp điều trị của Nhật bản. Sau một thời gian áp dụng, có người cho rằng phương pháp này rất tốt vì chữa được các thứ bệnh nội thương như nhức đầu, huyết áp cao, thiếu máu, mập phì, táo bón, nôn mữa, đau dạ dày, mệt mỏi, ho suyễn v.v..., bệnh mắt, bệnh tai mũi họng, bệnh đàn bà... Tuy nhiên, cũng có người cho rằng uống nước quá nhiều gây trụy tim mạch, phù thận hoặc làm rối loạn tuần hoàn và tiêu hóa. Tôi nghĩ cả hai trường hợp đều có thể đúng. Uống nước quá nhiều trong khi cơ thể chưa quen thì tim phải tăng cường hoạt động để bôm máu đi và hút máu vào. Như vậy, tim phải làm việc quá sức thì trụy tim là phải. Và uống nước quá nhiều rồi sau một vài giờ sẽ phải đi tiểu nhiều. Thận là nơi lọc máu, tạo ra nước tiểu nên nếu thận phải làm việc quá sức thì không lọc máu kịp nên gây ra phù thận cũng là phải. Chẳng những thế, nếu buộc cơ thể phải làm việc và chịu đựng quá sức thì tất nhiên sinh ra rối loạn tuần hoàn hay tiêu hóa và nhiều thứ bệnh khác. Ngược lại, nếu thiếu nước thì có thể sinh ra bệnh táo bón hoặc tiền liệt tuyến chẳng hạn. Nếu uống nước đúng cách, tập luyện thành thói quen thì cơ thể có khả năng chịu đựng và phòng chống được bệnh tật. Mỗi người tùy theo điều kiện riêng của mình mà tìm cách tập luyện cách uống nước sao cho có hiệu quả tốt nhất. Uống nước là một sinh hoạt bình thường hàng ngày chứ không bị gò bó như uống thuốc. Mỗi ngày uống bao nhiêu nước là tùy cơ thể của mỗi người nhưng đừng bao giờ để cho cơ thể bị thiếu nước. Đàn bà uống nước ít hơn đàn ông. Người mập, sức khỏe yếu, ít hoạt động thì uống nước ít hơn người gầy nhưng khỏe và làm việc nhiều. Bình thường mỗi ngày nên uống từ 1 lít rưởi đến 2 lít nước mà phần lớn là nước trong sạch. Có thể uống thêm nước trà hoặc nước trái cây nhưng nên hạn chế uống nước đóng hộp có hơi (gas) và chứa nhiều đường. Nên tránh uống nước trong bữa ăn và ngay sau bữa ăn, kể cả lúc ăn đồ khô, để các hóa chất trong bộ tiêu hóa không bị đánh lỏng gây kém hiệu quả cho việc tiêu hóa. Từ khoảng 6 giờ chiều trở đi, cũng nên tránh uống nước để ban đêm đỡ phải đi tiểu nhiều có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ai cũng nên uống nước vào buổi sáng và cố uống nhiều hơn một chút vì mỗi buổi sáng trong khi bộ tiêu hóa còn lại rất ít thức ăn đang tiêu hóa thì việc rửa ruột rất thích hợp. Còn trong ngày thì khoảng mỗi giờ một lần hoặc khi nào thấy khát thì uống nước, cứ uống rồi thở và thở rồi uống hoặc vừa uống nước vừa xoa bụng là rất tốt. Cứ gặp nước gì thì uống nước đó như nước sôi để nguội, nước trà pha loãng, nước ấm, nước lạnh v.v... Tuy nhiên, phải uống nước nấu chín hoặc lọc kỹ chứ đừng uống các loại nước kém vệ sinh ở dọc đường. Tốt nhất là buổi tối đựng nước trong một cái bình để qua đêm cho lắng các chất bẩn xuống rồi uống vào sáng hôm sau.
Trong nhiều trường hợp cần phải uống nhiều nước vì cơ thể bị thiếu nước như lúc đi dưới trời nắng hoặc khi tập chạy bộ hoặc bị tiêu chảy, ói mửa, ngộ độc thức ăn v.v...
Vì ở đâu cũng có nước, lại dùng hàng ngày quá quen nên ít ai để ý đến tác dụng của nước. Đặc biệt theo kinh nghiệm dân gian, nước có thể dùng để chữa trị nhiều thứ bệnh. Mới nghe qua thì khó tin nhưng cứ thử áp dụng rồi sẽ thấy giá trị của nó.
- Xắt vài lát gừng vào nước đem nấu sôi chừng 5 phút cho được một ly rồi pha chung với một ly nước lạnh, chia làm hai lần cho uống thì dứt ngay bệnh tiêu chảy, nôn mửa hay khó tiêu.
- Sáng sớm khi mới vừa ngủ dậy chưa làm gì hết, uống 2 hoặc 3 ly lớn nước lọc, nếu pha nửa nước nóng nửa nước lạnh càng tốt, thì sẽ giúp cho nhuận trường và trị được táo bón.
- Mỗi ngày uống thật nhiều nước (khoảng 2 lít) nửa nóng nửa lạnh thì các bệnh sỏi thận, huyết áp cao, cholesterol trong máu, tiểu đường đều thuyên giảm. Bệnh hôi miệng cũng khỏi được nhờ uống nước nhiều làm cho nước miếng loãng ra khiến cho vi khuẩn không còn nơi ẩn trú (nước miếng đặc là ổ chứa vi khuẩn).
- Uống một ly nước nóng vào buổi sáng kết hợp tập thể dục dưỡng sinh và đi bộ là một cách trị bệnh huyết áp cao có hiệu quả.
- Để hạ huyết áp nhanh thì ngâm chân trong một chậu nước thật ấm và đồng thời đắp khăn lạnh lên trán trong ít nhất một giờ.
- Bệnh tiểu đường có thể thuyên giảm nhờ thường xuyên tắm hơi nước.
- Mở nước thật nóng vào một cái thau tắm để có hơi nước rồi choàng một khăn tắm lên đầu, cúi đầu hít sâu hơi nước vào miệng và mũi từ 5 đến 10 phút. Làm như thế nhiều lần trong ngày, nếu cần, để trị viêm họng.
- Khi bị nấc cụt thì rót một ly nước đầy để trên bàn rồi cúi gập người về phía trước để uống hết ly nước thì khỏi.
- Uống một ly nước nóng có bỏ vài lát gừng và chanh đường có thể giải cảm.
- Làm những cử động đi bộ, vung vẩy và cúi xuống (không cần làm ướt tóc) trong hồ nước sâu ngang đùi hoặc tới ngực khoảng 20 phút và ít nhất 3 lần mỗi tuần thì sẽ giảm được bệnh viêm khớp hoặc mập phì.
- Để chữa bệnh viêm khớp, đổ đầy bồn tắm bằng nước nóng từ 96 độ F đến 103 độ F rồi từ từ ngâm mình vào, thư giãn từ 15 đến 20 phút. Sau đó, tháo nước ra sạch bồn và đứng dậy, mở vòi hoa sen có nước nóng có thể chịu được rồi hạ dần dần đến độ vừa đủ ấm. Đứng dưới dòng nước ấm như thế hơn 5 phút rồi tắt vòi, lau sạch mình mẩy và nằm nghỉ. Nên ngâm mình và tắm như thế mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Lấy một bọc plastic nước đá chườm lên quanh khớp đau và dùng khăn quấn chặt lại trong 20 phút rồi lấy ra nghỉ trong 20 phút. Cứ làm như thế mỗi ngày ít nhất 3 lần (cách nhau 8 giờ) cũng để trị bệnh viêm khớp.
- Bị mất ngủ thì pha nước trong chậu theo công thức 3 sôi và 2 lạnh, có thêm chút muối rồi ngâm chân ngập đến mắt cá, hễ thấy nước nguội thì thêm nước nóng vào; ngâm độ 20 đến 30 phút rồi lau khô chân, lên giường ngủ. Trước khi đi ngủ, uống một ly nước ấm có pha chút mật ong cũng làm cho dễ ngủ.
- Ngồi tắm trong chậu chỉ ngâm phần xương chậu (sitz bath) gồm có háng và mông. Nhiệt độ có thể nóng, lạnh hoặc âm ấm. Trong nhiều trường hợp, dùng thay đổi nước nóng và nước lạnh thấy dễ chịu hơn. Ngâm tắm theo cách này trong nước nóng thì dễ làm và hoàn toàn có hiệu quả để làm giảm đau trong các triệu chứng về phì đại tiền liệt tuyến, đặc biệt làm thư giãn và thông đường tiểu tiện.
- Rang gạo cháy đen thành than, lấy chừng 3 muỗng canh than này, thêm 5 lát gừng nướng, đổ một ly nước (12oz.) đem nấu sôi chừng 5 phút thành trà rồi gạn lấy nước, chia ra cho uống 2, 3 lần thì sẽ trị được chứng nôn mửa, nấc cụt, thổ tả.
Uống nước đúng thời điểm sẽ có hiệu quả cao nhất cho thân thể:
- Uống một ly nước sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp cho các cơ quan nội tạng hoạt động tốt
- Uống một ly nước trước bửa ăn 30 phút sẽ giúp tiêu hóa tốt.
- Uống một ly nước trước khi tắm sẽ giúp hạ huyết áp.
- Uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ tránh được cơn đau tim hay đột quỵ.
Tóm lại, dùng nước đúng cách và hợp vệ sinh thì không chỉ để rửa ruột làm sạch sẽ bên trong cơ thể mà còn giúp khắc phục được nhiều bệnh tật vì nhờ đó, thần kinh hoạt động tốt và âm dương cân bằng.
No comments:
Post a Comment